每周運(yùn)動20分鐘有助減壓 延緩衰老 第二項(xiàng)研究同樣發(fā)表在《英國運(yùn)動醫(yī)學(xué)雜志》上。20多年前，加拿大多倫多大學(xué)研究人員曾建議，影響老年人生活質(zhì)量最關(guān)鍵的因素是是否有足夠的有氧活動能力，這決定他們是否能獨(dú)立生活。而新研究則關(guān)注有氧運(yùn)動究竟能在多大程度上保持人們獨(dú)立生活的能力。 研究發(fā)現(xiàn)，有規(guī)律地進(jìn)行有氧運(yùn)動能夠?qū)⑺^的“生物學(xué)衰老”延緩10至12年。 研究人員稱，如果人們從中年到退休后一直堅(jiān)持鍛煉，則能在很長時(shí)間內(nèi)獨(dú)立生活，不需他人照顧。 即使有年齡增長或長期疾病的消極影響，經(jīng)常做運(yùn)動的人心理壓力也更小，精神更振奮。研究人員指出，運(yùn)動能降低人們患某些疾病的幾率，如心臟病、某些癌癥、抑郁癥和癡呆癥等。 推薦閱讀：臥室擺放魚缸，無益健康 女性警惕!家用清潔劑的五大罪過!
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