老人睡前8個(gè)小動(dòng)作助睡眠

　　老人上了年紀(jì)比較容易失眠，現(xiàn)在就教老人們8個(gè)小動(dòng)作，能有助睡眠。

老人睡前8個(gè)小動(dòng)作助睡眠

　　1、指尖摩頭兩手食指、中指、無(wú)名指彎曲成45度，用指端往返按摩頭部1~2分鐘�？梢约訌�(qiáng)腦部供血、強(qiáng)健腦細(xì)胞、促進(jìn)入睡。

　　2、拇指搓耳兩手大拇指?jìng)?cè)面緊貼耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩雙耳1~2分鐘�？梢允柰ń�(jīng)脈、清熱安神，防止聽(tīng)力退化。

　　3、雙掌搓面兩手掌緊貼面部，用力緩緩搓面部所有部位1~2分鐘�？梢允柰�面部經(jīng)脈、防止皺紋產(chǎn)生、緩解精神疲勞。

　　4、雙掌搓肩兩手掌用力搓摩頸肩肌群1~2分鐘，重點(diǎn)在頸后脊柱兩側(cè)。可緩解疲勞，預(yù)防頸肩病變。

　　5、推摩胸背兩手掌自上而下用力推摩前胸、后背、后腰，可以疏通臟腑經(jīng)脈。

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