生活惡習(xí) 影響睡眠

　　其實(shí)我們真的知道了睡眠的重要性，真的很想提高睡眠的質(zhì)量，但為什么還是有很多人為了睡眠而煩惱呢?那是因?yàn)槲覀內(nèi)鄙僬�確的睡眠知識(shí)。

生活惡習(xí) 影響睡眠

　　其實(shí)我們真的知道了睡眠的重要性，真的很想提高睡眠的質(zhì)量，但為什么還是有很多人為了睡眠而煩惱呢?那是因?yàn)槲覀內(nèi)鄙僬�確的睡眠知識(shí)。有時(shí)候你正在堅(jiān)持的“睡眠理論”未必是科學(xué)的，而有時(shí)候你不屑一顧的方法還真是有效的。在此我們列舉了幾個(gè)你或你身邊的人經(jīng)常沿襲的“睡眠理論”，讓睡眠專家告訴你正確與否吧。

　　人物一：睡眠惡補(bǔ)型

　　睡眠狀態(tài)：平時(shí)工作很辛苦

　　有時(shí)加班到了凌晨，但第二天還是得六七點(diǎn)爬起來去上班。睡眠嚴(yán)重不足，怎么辦?周末在家惡補(bǔ)睡眠，睡它個(gè)20小時(shí)，誰又管得了我!

　　專家分析：每天保持正常的睡眠時(shí)間是很重要的，一般成年人應(yīng)該在6-9個(gè)小時(shí)。比如晚上10-11點(diǎn)睡覺，早上6-7點(diǎn)起床，這樣可以使人維持一個(gè)較穩(wěn)定的生物節(jié)律，對(duì)人體身心都是有益的。但如果平時(shí)不能保證，在一定階段內(nèi)進(jìn)行調(diào)整，也是沒有辦法的辦法，雖然不提倡，但總比不補(bǔ)的強(qiáng)。

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