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每月“那幾天”的健康飲食

2010年05月21日  出處:其他  責任編輯:林艷金  我要評論
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導讀:月經是每個女人都要遭遇的,經前不適的人群占到80%左右:腹痛、胸悶、煩躁、長痘痘……每個月“大姨媽”造訪前都有這么幾天,各種討厭的癥狀群起而攻,叫人怎么能不煩惱?營養(yǎng)專家發(fā)現(xiàn),經前不適與營養(yǎng)素的缺乏有關,只要補充相應的維生素,你就能輕松愉快地度過這段時間。
關鍵詞:女性經期 經期腹痛 荷爾蒙 日常保健 健康飲食 

  問題五:

         痘痘

  晨晨每個月都能準確地知道自己的來潮時間,因為在那之前,討厭的痘痘總是準時出現(xiàn)在她漂亮的臉蛋上。

  缺乏元素:

        鋅痘痘找麻煩是女人最煩惱的事,一項研究表明,不長痘痘的女人體內鋅的含量明顯比長痘痘的女人高。鋅能阻礙一種酶的生長,這種酶能夠導致發(fā)炎和感染。此外,鋅還能減少皮膚油脂分泌,減少感染機會。所以要消滅小痘痘,給自己補點鋅吧!

  推薦食物:

         牛肉、大肉、小羊肉、蝦、南瓜

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