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憂郁癥自我治療25種方法

2010年05月21日    責(zé)任編輯:林艷金  我要評(píng)論
字號(hào):TT
導(dǎo)讀:憂郁癥引起的悲劇不少,憂郁因此帶來的傷害也很大,所以要學(xué)會(huì)自我治療,克服憂郁癥,讓自己過上健康的生活。
關(guān)鍵詞:憂郁癥 自我治療 發(fā)泄 憂郁 

  抑郁癥自我治療25方法:

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憂郁癥自我治療25種方法

  01.面對(duì)憂郁要處之泰然,因?yàn)楸瘋潜亟?jīng)的常態(tài)

  02.找些事情做,轉(zhuǎn)移注意力,例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等

  03.從記憶中尋找快樂

  04.找朋友頃訴,加以發(fā)泄

  05.大哭一場(chǎng),盡情的流淚

  06.冷靜的分析情況

  07.凡事只求盡力,結(jié)果的呈現(xiàn)并非自己可以決定

  08.運(yùn)動(dòng)有助于克服憂郁癥,如果平日就有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,不妨試著耗盡全身力氣

  09.涂鴨,以寫字或畫畫來抒發(fā)感受

  10.直接的問清楚懷疑的事情

  11.找些很乏味的事情做以分散注意力

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