三道美食 幫你產后輕松排惡露

　　說到產后惡露，不少新媽媽會感到厭煩，甚至憂慮。

　　其實，惡露并不可怕，產后子宮蛻膜脫落，含有血液、壞死蛻膜等組織經陰道排出。就變成了惡露。

　　想要盡早排除惡露，新媽媽們不妨多食用散瘀活血的食物。

蓮藕百合瘦肉湯

　　都說秋天吃藕大補，很多人卻也不知道藕也是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳。

圖片來源：太平洋親子網

　　●食材：

　　蓮藕1節(jié)、豬里脊500克、鮮百合2個、枸杞20顆、鹽1茶匙、清水2000毫升、姜4片。

　　●制作方法：

　　步驟1：將枸杞和百合洗干凈，備用。

　　步驟2：蓮藕去皮切三角塊浸泡在清水中，以防止氧化變黑。

　　步驟3：豬里脊切成4厘米見方的大塊洗凈備用。

　　步驟4：把里脊塊放入鍋中，倒入清水沒過肉塊，大火煮沸后，撇去浮沫。

　　步驟5：重新準備一鍋清水，放入姜片、蓮藕、枸杞和百合，大火燒開五分鐘。

　　步驟6：然后換成中小火，燉煮約1個鐘頭后，加鹽調味。

　　步驟7：將煮好的蓮藕百合瘦肉湯盛入碗中即可。

糖漬山楂球

　　山楂除了能開胃，還有散淤活血的功效，哺乳期媽媽食用山楂，能夠幫助排出體內淤血，幫助排凈惡露。

圖片來源：太平洋親子網

　　●食材：

　　山楂500克、白糖100克、冰糖30克。

　　●制作方法：

　　步驟1：將山楂洗干凈，去掉山楂桿，用筷子從山楂桿出往前捅，去掉山楂核。

　　步驟2：鍋中倒入適量的清水，放入白糖和冰糖，用大火燒開，換成中火煮一會兒。

　　步驟3：等到湯汁濃稠的時候，放入山楂。

　　步驟4：將山楂水煮10分鐘，關火。

　　步驟5：然后加入冰糖，攪拌后繼續(xù)燉20分鐘。

　　步驟6：山楂放涼之后，將糖漬山楂連同汁水裝入密封的容器中，即可。

紅糖玫瑰茶飲

　　紅糖有補血益血的功效，玫瑰花能促進血液循環(huán)，幫助惡露不盡的新媽媽排惡露。

　　這道茶飲適合產后媽媽，但并不適合孕婦食用。

　　●食材：

　　玫瑰花茶(干)10顆、紅糖15克。

　　●制作方法：

　　步驟1：將玫瑰花茶干用涼開水沖洗，然后瀝干水分。

　　步驟2：將玫瑰花茶倒入壺中。

　　步驟3：調入紅糖。

　　步驟4：將燒開的沸水倒入壺中，略微攪拌。

　　步驟5：蓋上壺蓋，悶5-10分鐘，直到玫瑰花完全出味即可。

　　一般來說，剖腹產的新媽媽大約在產后20天便可排凈惡露。如果超過30天，同時還伴有腐臭味、腹痛、發(fā)熱等癥狀，有可能是發(fā)生子宮、卵巢、輸卵管、陰道感染。

　　而順產的新媽媽惡露一般會在產后4-6周完全排盡，產后惡露長時間不凈的話，也要及時看醫(yī)生。