夏末秋初 寶寶防秋燥餐單

　　立秋過后，天氣開始變得沒那么燥熱了，空氣中還有微微的涼爽，讓人感覺舒服。但是空氣中水分減少，逐漸變得干燥起來，寶寶的皮膚會有一些不適，出現(xiàn)口舌干燥、鼻子出血的情況。

　　緩解秋燥，雪梨白蘿卜都是很好的食材，可以在三餐中增加包含這些食材的的菜式。

圖片來源 太平洋親子網(wǎng)

　　潤肺鴨梨粥 

　　梨具有良好的潤燥作用，用以煮粥，有清熱、潤肺、化痰之功效，適用于寶寶肺熱咳嗽、發(fā)熱、口干舌燥、干咳無痰等燥熱病癥。梨中含有豐富的B族維生素，能保護心臟，減輕疲勞，增強心肌活力，降低血壓。

　　準備食材：新鮮鴨梨2個、粳米100克、水適量

　　步驟1：將梗米淘洗干凈，加入清水浸泡60分鐘。

　　步驟2：將鴨梨洗干凈后連皮帶核切碎。

　　步驟3：鴨梨加水適量煎煮30分鐘，撈去梨渣。

　　步驟4：往鍋內(nèi)加入浸泡過的粳米，煮成粥，趁溫熱食用。

　　步驟5：最后盛上一碗即可。

圖片來源 太平洋親子網(wǎng)

　　生梨百合湯

　　梨和百合有潤肺、止咳的功效，尤其適合干燥的天氣食用。

　　準備食材：梨子1個、鮮百合15克、冰糖5克

　　步驟1：將百合洗干凈，然后掰成小片。

　　步驟2：將鴨梨洗干凈，然后去皮去核，切成塊。

　　步驟3：將梨子塊和百合放入鍋中，加入約600毫升的水。用大火將水煮沸之后，換成小火接著煮10分鐘。

　　步驟4：然后放入冰糖。

　　步驟5：等到冰糖融化關(guān)火。

　　步驟6：最后將生梨百合湯盛入碗中即可。

圖片來源 太平洋親子網(wǎng)

　　橄欖蘿卜龍骨湯

　　白蘿卜能助消化，增強食欲，另外白蘿卜的膳食纖維含量也比較豐富，有益于腸道健康，預(yù)防和緩解便秘癥狀。

　　準備食材：青橄欖100克、白蘿卜500克、姜3片、豬脊骨300克、鹽2茶匙

　　步驟1：橄欖洗干凈，瀝干水分。

　　步驟2：白蘿卜去皮，洗干凈之后，切成滾刀塊。

　　步驟3：將豬骨洗干凈，斬成塊。

　　步驟4：將豬骨放入沸水中焯燙約1分鐘，然后撈起，沖去浮沫備用。

　　步驟5：將豬骨、橄欖和白蘿卜放入湯鍋中，倒入適量的清水，用大火煮開。

　　步驟6：然后換成小火熬煮約2個小時。

　　步驟7：調(diào)鹽即可將橄欖蘿卜龍骨湯盛入碗中。