會吃零食的寶寶身體棒 合理搭配健康滿分！

　　孩子都喜歡吃零食。孩子們的營養(yǎng)素需要量是要遠(yuǎn)高于成人的。點(diǎn)心可以列入孩子的菜譜大全。也就是說，一日三餐是絕對不可能滿足他們的營養(yǎng)需要的，他們吃點(diǎn)心能補(bǔ)充更多的營養(yǎng)。所以，只要爸媽多用點(diǎn)心思，孩子也可以吃零食吃得很健康!

　　1、奶制品各種奶制品(如酸奶、純牛奶、奶酪等)含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣等營養(yǎng)素，因此應(yīng)保證孩子每天食用。酸奶、奶酪可作為下午的加餐

　　2、水果水果含有較多的糖類、無機(jī)鹽、維生素和有機(jī)酸，經(jīng)常吃水果能促進(jìn)食欲，幫助消化，對幼兒生長發(fā)育是極為有益的。最好是每天飯后吃適量水果。對于4個月以上但又沒長牙的孩子，可以用勺刮下香蕉、蘋果等水果的果肉，喂給孩子吃。選擇時要選用成熟的，沒有腐敗變質(zhì)的水果，不成熟的水果含琥珀酸。琥珀酸能強(qiáng)烈刺激胃腸道，影響小兒的消化功能，腐敗的水果能引起胃腸道炎癥。

　　3、糕點(diǎn)(餅干、蛋糕、面包等)含蛋白質(zhì)、脂肪、糖等，各式奶油花式點(diǎn)心還含有色素、香精附加劑，幼兒吃糕點(diǎn)可作為下午加餐，不能把糕點(diǎn)作為主食讓孩子隨意食用，尤其是不能飯前吃。

　　4、山楂制品山楂糕、山楂片、果丹皮等，這些食品含維生素C，又能幫助消化，飯后適量進(jìn)食可幫助消化，促進(jìn)食欲。

　　5、糖果含有多量的糖，能提供熱能，但幼兒不宜多吃，尤其是飯前不宜吃糖果，因糖能使孩子有飽腹感，從而影響孩子正餐的進(jìn)食量。各類果仁、果凍不宜孩子食用，因?yàn)橐自斐珊⒆訂芸�、窒息。如果要吃，一定要有大人照看，而且孩子不能跑跳或逗笑，以免嗆入呼吸道發(fā)生危險(xiǎn)。

　　Tips：

　　寶寶在發(fā)育過程中，可能在某個階段會對某種食物格外偏好，如果你的寶寶最近愛吃香蕉，為了讓他“多吃點(diǎn)”，你很可能總給他買香蕉。從而影響寶寶接受其他的食物，不能攝入全面的營養(yǎng)物質(zhì)。建議是，我們當(dāng)然要首先提供寶寶愛吃的食物，但是同時別忘了搭配一些新食物，即使寶寶拒絕，也要堅(jiān)持添加。有的寶寶不愿意嘗試新食物是正常的，家長要堅(jiān)持嘗試，也許需要重復(fù)10-15次，他才會接受，如果不接受也不要勉強(qiáng)，也許他只是“現(xiàn)在”不想吃。