養(yǎng)育“金睛火眼”寶寶 餐桌上的這些食物少不了

　　“我可不希望小孩以后是四眼妹啊。”“小家伙老是不愛(ài)吃魚(yú)，以后會(huì)不會(huì)容易近視啊?”眼睛是心靈的窗戶，想要寶寶擁有一雙明亮的眼睛嗎?除了平時(shí)要讓寶寶少接觸電子產(chǎn)品保護(hù)眼睛外，另外吃一些富含維生素、鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)等等的食物來(lái)呵護(hù)眼睛，同樣非常重要。寶寶的餐桌上有這些食物了嗎?

　　魚(yú)

　　魚(yú)類中的牛璜酸，可抑制膽固醇合成、可使視力變好。DHA可強(qiáng)化視網(wǎng)膜上之感光細(xì)胞對(duì)光的反應(yīng)，并維持大腦皮質(zhì)視敏度的刺激反應(yīng)，具有維持視力的功能。家長(zhǎng)在給孩子選擇魚(yú)類時(shí)，也可以就地取材，選擇生長(zhǎng)周期短、個(gè)頭小、價(jià)格相對(duì)實(shí)惠的魚(yú)，如鮐魚(yú)(青鲇)、藍(lán)圓鲹(竹莢魚(yú)、池魚(yú)、黃鲇)、馬鮫魚(yú)(鲅魚(yú))、沙丁魚(yú)等魚(yú)類，DHA含量都很高、蛋白質(zhì)含量也高，而且肉多味美。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜中富含胡蘿卜素，對(duì)眼睛有很大的好處。胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)化成為維生素A，而維生素A有助于保護(hù)視力健康。胡蘿卜富含維生素A和β胡蘿卜素，維生素A保護(hù)視力、黏膜和皮膚，是一種脂溶性的維生素。

　　菠菜

　　各種深綠色葉菜和橙黃色蔬菜、水果都含有胡蘿卜素。它們的顏色越深，胡蘿卜素含量就越高。其中菠菜中含有類胡蘿卜素，多吃可以提高人的記憶力，而且對(duì)孩子的視力健康也有一定的輔助療效，此外，還可以預(yù)防患上夜盲癥和老年人失明等眼睛問(wèn)題。

　　獼猴桃

　　獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽(yù)為“維C之王”。據(jù)分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對(duì)眼睛的刺激，呵護(hù)寶寶眼睛，還能有效預(yù)防白內(nèi)障。

　　藍(lán)莓

　　藍(lán)莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等成分，有較好的營(yíng)養(yǎng)保健作用。藍(lán)莓有增進(jìn)眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用，這些都是藍(lán)莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍(lán)莓能夠減輕寶寶眼疲勞，還能提高夜間視力。