吃了它 你能爆發(fā)洪荒之力

　　首先恭喜表情帝傅園慧，昨天繼續(xù)爆發(fā)洪荒之力，在100米仰泳決賽游出了58秒76的成績，斬獲了銅牌!小妞棒棒噠!

圖片來源：新浪微博＠新浪體育

　　賽后，采訪記者說：“第二名就比你快了0.01秒~”傅園慧自嘲：“可能是我手太短!”

　　而賽后采訪簡直成了傅園慧的單口相聲專場!

　　“我自己看我自己的視頻的時候，都覺得慘不忍睹……”

　　“我可以罵我自己嗎?算了，公開場合……”

　　“其實我也是有九竅玲瓏心的人!”

　　“我是一個很細(xì)心、體貼的girl!”

　　“剛才那個問題是什么來著?”

　　“我看昨天采訪的視頻，難以置信一個人的臉怎么可以這樣?”

　　基于表情包背后的故事早已被朋友圈刷屏，就不贅述了，大家隨便感受一下：

　　——58秒95?我有那么快嗎?

　　——有保留嗎?沒有，我已經(jīng)用盡洪荒之力啦

　圖片來源：新浪微博＠鳳凰娛樂　

洪荒之力?還記得他嗎!

　　提起洪荒之力，不得不說大力水手，和賜予他力量的菠菜!

　　吃了馬上力氣無窮大，別說游100m，把泳池翻轉(zhuǎn)也是有可能的。

　　也正因為大力水手每次吃完菠菜都成功逆襲，菠菜在很多大小朋友心里產(chǎn)生了奇妙的作用，似乎——

菠菜=能量

　　今天星星媽就借著“洪荒之力”來說說菠菜，這種被譽為“營養(yǎng)模范生”的神奇生物。最后會送上幾個簡單菠菜食譜哦!

圖片來源：太平洋親子網(wǎng)

菠菜，賜予你洪荒之力?

　　1.吃菠菜真的能增肌肉，爆發(fā)洪荒之力嗎?

　　我們都知道菠菜富含鐵，但是我們往往忽視了菠菜中的鎂。

　　鎂是維持人體生命活動的必需元素，具有調(diào)節(jié)神經(jīng)和肌肉活動、增強耐久力的功能。運動前適量吃菠菜，有助于提高心肺功能，增加耐力。

　　另外，菠菜中含有高濃度硝酸鹽，能夠使優(yōu)秀運動員的肌肉得到增強。

　　所以，吃菠菜能增強肌肉是有一定道理的，至于“洪荒之力”，還是得靠意志力和多多鍛煉了。

　　2.吃菠菜有什么好處?

　　· 不貧血 菠菜中富含鐵，經(jīng)常食用有助于面色紅潤，遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。

　　· 體質(zhì)強 菠菜中含有可觀的蛋白質(zhì)，可以幫助身體發(fā)育，保持精力旺盛。

　　· 保護(hù)視力 菠菜中所含的胡蘿卜素，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，有助于保護(hù)視力，降低視網(wǎng)膜退化的危害。

　　· 保持皮膚光滑 菠菜中含有維生素K，這是很多蔬果中缺乏的，能使頭發(fā)更光亮，皮膚更白凈有光澤。

怎樣吃菠菜最健康?

　　在吃法上，菠菜可以清炒、做湯，也可以涼拌和清蒸。

　　要特別說一下的是，菠菜含有草酸，會使菠菜的味道變澀，還會影響人體對鈣的吸收，因此，食用菠菜時宜先焯水2分鐘，除掉草酸。

菠菜食譜分享

　　1.菠菜煎餅

圖片來源：太平洋親子網(wǎng)

　　【 食 材 】

　　菠菜100克、雞蛋1個、面粉半杯、鹽適量、胡椒粉少量、糖少量、油

　　【 步 驟 】

　　1、將菠菜去根清洗干凈，放入沸水中焯一下，撈出瀝干。

　　2、將焯過的菠菜放入攪拌機中、加入一杯的水?dāng)嚢璩刹げ酥��?/p>

　　3、將菠菜汁倒入一個容器內(nèi)，加入面粉、雞蛋和鹽、糖、胡椒粉。

　　4、用筷子調(diào)成面糊。

　　5、平底鍋燒熱，放入少量油，轉(zhuǎn)中火，盛一勺面糊倒入鍋中，一面煎熟以后翻面，直到兩面煎成金黃色。

　　6、吃的時候可以配上番茄醬等更有風(fēng)味。

　　2.豬肝菠菜粥

圖片來源：太平洋親子網(wǎng)

　　【 食 材 】

　　菠菜40克、大米40克、豬肝30克

　　【 步 驟 】

　　1、豬肝在清水中浸泡30分鐘，期間換3次水。

　　2、菠菜摘掉菜頭，洗干凈，煮開一鍋水，菠菜放入水中焯燙，撈出，打泥。

　　3、另起一鍋水煮開，放入豬肝，將豬肝煮熟后撈出，打泥。

　　4、大米淘洗干凈，煮成軟爛的白米粥。

　　5、將菠菜泥和豬肝泥鋪在米粥上方，再稍微煮開一下。

　　6、將豬肝菠菜粥盛入碗中即可。

　　3.菠菜炒千張

圖片來源：太平洋親子網(wǎng)

　　【 食 材 】

　　菠菜300克、千張200克、鹽1茶匙、油適量

　　【 步 驟 】

　　1、將千張洗干凈，切成條。

　　2、菠菜擇洗干凈后，切成段。

　　3、菠菜放入沸水中略微焯燙，然后撈出瀝干水分。

　　4、鍋內(nèi)倒入適量的油，用小火燒熱，然后放入千張條，加少許清水拌炒。

　　5、最后放入菠菜，炒到變色。

　　6、然后調(diào)入鹽炒勻即可。