哺乳期能吃板栗嗎

　　栗子營(yíng)養(yǎng)豐富，維生素C含量都高于多數(shù)蔬果。栗子中的礦物質(zhì)也很全面，有鉀、鋅、鐵等，雖然含量沒有榛子高，但仍比蘋果等普通水果高得多，尤其是含鉀量比蘋果高出3倍多。那么，哺乳期能吃板栗嗎？

哺乳期能吃板栗嗎

　　哺乳期能吃板栗。

　　哺乳期吃板栗的好處：板栗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、B族維生素、礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)元素。板栗具有益氣健脾，厚補(bǔ)胃腸的作用。哺乳期媽媽出現(xiàn)口腔潰瘍時(shí)，可以適當(dāng)吃點(diǎn)栗子，栗子含有核黃素，對(duì)緩解口腔潰瘍有益。

　　哺乳期吃板栗需注意：栗子的營(yíng)養(yǎng)保健價(jià)值雖然很高，但也需要食用得法。哺乳期媽媽吃栗子，每次不可進(jìn)食過多，因?yàn)槌蕴�多�?huì)難以消化，阻滯腸胃，出現(xiàn)腹脹。新鮮栗子容易變質(zhì)霉?fàn)�，吃了發(fā)霉栗子會(huì)中毒，因此變質(zhì)的栗子不能吃。此外，最好在兩餐之間把栗子當(dāng)成零食，或做在飯菜里吃，而不要飯后大量吃。這是因?yàn)槔踝雍�淀粉較多，飯后吃容易攝入過多的熱量，不利于保持體重。