哺乳期可以吃紅棗嗎

　　哺乳期可以吃紅棗嗎？答案是肯定的。但是紅棗偏熱氣，吃多了容易上火，哺乳期媽媽應(yīng)該適量食用，食用太多導(dǎo)致上火不僅影響媽媽自身，也會通過乳汁影響到寶寶。

哺乳期可以吃紅棗嗎

　　哺乳期可以吃紅棗。

　　哺乳期吃紅棗的好處：棗營養(yǎng)豐富，最突出的特點(diǎn)是維生素含量高，有“天然維生素丸”的美譽(yù)，其所維生素c含量更是果蔬之冠，對哺乳期媽媽補(bǔ)充維生素頗有益處。此外，紅棗的鉀、鈣、磷等礦物質(zhì)含量都很高，干棗所含的礦物質(zhì)和熱量為鮮棗的2-3倍。同時(shí)，紅棗具有改善虛弱體質(zhì)、滋補(bǔ)神經(jīng)、補(bǔ)血安神、補(bǔ)中益氣、養(yǎng)胃健脾等功效，還能補(bǔ)氣血，對氣血虧損的產(chǎn)婦很有幫助。對于躁郁、心神不寧的產(chǎn)婦，吃些紅棗可起到養(yǎng)血安神、舒肝解郁的作用。

　　哺乳期吃紅棗需注意：紅棗雖然口味和營養(yǎng)俱佳，但哺乳期媽媽食用不可過量，因?yàn)榧t棗吃多了會脹氣，由于棗含糖量豐富，吃多了還容易攝入過多糖分。此外，棗皮纖維含量很高，不容易消化，媽媽在吃時(shí)一定要充分咀嚼，不然會出現(xiàn)腸胃不適。