健康哺乳 媽媽飲食攻略少不了

　　哺乳期媽媽們吃的每一口都跟寶寶息息相關(guān)，哺乳期飲食方面的注意程度可不亞于孕期。過了十個(gè)月的孕期和一個(gè)月的月子，到了哺乳期，還是不能想吃什么就吃什么，雖然食物限制范圍少了，但還是有一份“應(yīng)遠(yuǎn)離食物的清單”給這個(gè)時(shí)期的媽媽。

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圖片來源于華蓋

　　哺乳期別貪吃 這些食物要遠(yuǎn)離

　　·別貪吃寒涼生冷食物 產(chǎn)后媽媽大多身體虛弱，氣血較弱，需要以溫補(bǔ)食物來恢復(fù)體力。如果產(chǎn)后吃了寒涼生冷的食物，不利于氣血的恢復(fù)，也容易導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于排出惡露和去除淤血。

　　·別貪吃辛辣刺激食物 哺乳期吃辛辣食品，例如辣椒，不僅會(huì)加重氣血虛弱，并容易導(dǎo)致便秘，進(jìn)入乳汁后對(duì)嬰兒也不好。刺激性食物，例如酒精、濃茶、咖啡等，會(huì)影響睡眠和腸胃功能，抑制乳汁分泌，這些食物進(jìn)入嬰兒身體內(nèi)，也會(huì)對(duì)寶寶造成影響。、

　　·別貪吃過咸的食物 過咸的食物，例如腌制品，其含過多的鹽分，容易引起產(chǎn)婦水中，而且對(duì)寶寶的口味也會(huì)產(chǎn)生影響。不過，產(chǎn)后也不是顆鹽不進(jìn)，產(chǎn)后因尿多、汗多，所以排出的鹽分也多，需要補(bǔ)充一定量的鹽分來維持電解質(zhì)平衡，做菜、煲湯時(shí)也要放少量的鹽。

　　·別貪吃過硬、不容易消化的食物 產(chǎn)婦本身的腸胃功能較弱，加上運(yùn)動(dòng)量小，如果還吃堅(jiān)硬、油炸、油膩和肥厚食物，不利于產(chǎn)婦消化、吸收，也容易導(dǎo)致消化不良，滋生痔瘡。而且會(huì)使乳汁肥膩，影響寶寶的消化。

　　·別貪吃到過飽狀態(tài) 產(chǎn)婦腸胃功能比較差，吃得太飽會(huì)妨礙其消化功能。就算胃口很少，新媽們也要限制自己的適量，最好做到少吃多餐，每天可進(jìn)食5-6次。