孕媽冬季喝蜂蜜 助增強抵抗力

　　養(yǎng)生廚房 準(zhǔn)媽必備4款蜂蜜食譜

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圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

　　食譜1：蜂蜜紅棗茶

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　　準(zhǔn)備食材：棗（干）適量、陳皮少許、蜂蜜適量、水適量。

　　做法：

　　1、紅棗洗干凈去核，陳皮絲沖洗干凈備用。

　　2、將紅棗、陳皮絲放入鍋中，加水將沒過紅棗。

　　3、大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煮，將水分耗盡、紅棗煮軟后，用打蛋器或者按壓器把紅棗按壓成泥。

　　4、自然晾涼后，放入干凈瓶子中，加入蜂蜜拌勻，放冰箱冷藏保存。食用時取一勺蜂蜜大棗茶，兌入溫或冷水調(diào)開即可。

　　TIPS：懷孕期間容易造成鐵流失，而紅棗含有豐富的鐵質(zhì)，適量食用紅棗可以預(yù)防貧血。