2013-07-25 14:42:11出處:PCbaby作者:小頓
加餐選健康零食 孕期加餐非常有必要,加餐的零食一方面需要控制熱量,同時要兼顧營養(yǎng),這個時候可以選擇營養(yǎng)價值高熱量偏低的食物,像是水果、麥片、低脂牛奶等,而蛋糕、洋芋片、調味飲料等這些高熱量、高油脂、高糖的食物則要避免。 圖片來源于太平洋親子網 食物替換原則 懷孕期間,準媽媽不偏食、不偏食固然好,不過如果媽媽實在是無法接受某一類食物,也可以用其他食物來替換。例如媽媽補充蛋白質,如果不能接受魚的腥味,可以用雞蛋、各種肉類、黃豆制品等來取代,同種類型的食物之間所提供的營養(yǎng)素相同,可以根據口味和喜好來替換。 值得注意的是,食物替換的大前提還是要營養(yǎng)均衡,六大類食物所提供的營養(yǎng)重點各不同,所以替換的食物最好找同一類型的。 吃飯慢慢來 有一些孕媽練就了快速扒飯的“本領”,其實這種飲食習慣并不提倡。據統(tǒng)計,吃飯超過15分鐘的人,比進食快的人的總進食量要小,不僅不易發(fā)胖,而且更容易吃飽。
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