5類食物金牌榜 準(zhǔn)媽養(yǎng)生更健康

　　金牌零食：瓜子

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圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

　　孕婦在正餐之外，吃一點(diǎn)零食可增加養(yǎng)分的供給渠道。小編建議嗑一點(diǎn)瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等�？�花子富含維生素E，西瓜子含亞油酸較多，而亞油酸可促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育。南瓜子的優(yōu)勢則在于營養(yǎng)全面，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2、尼可酸等應(yīng)有盡有，而且養(yǎng)分比例平衡，有利于人體的吸收利用。

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　　食材：

　　幼麥方包兩片、瓜子仁適量、草莓醬適量、牛肉適量、芝士適量

　　做法：

　　1、取兩片幼麥方包切成長方形，其中一片涂上1小勺果醬。

　　2、撒少量瓜子仁。蓋上另一片方包，用牛肉片和芝士做出嘴巴的形狀，用果醬做出眼睛即可。