孕媽不超重 8個(gè)飲食習(xí)慣不能少

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圖片來源于華蓋

孕媽過重要減肥？

　　很多媽咪一定會(huì)問了：“既然我體重超標(biāo)，我就要減肥嗎？這會(huì)對(duì)寶寶的成長發(fā)育有影響嗎？”小編暫時(shí)不告訴您答案，先來給您看看日本肥胖孕媽的每日飲食計(jì)劃：

　　每天吃魚和肉的量必須控制在手掌大小，厚0.5cm左右；牛奶200ml即可，脫脂的最好；雞蛋必須白水煮；面包2切片，不能吃含果醬或者奶油的；飲料最好喝水和烏龍茶；蘋果一天半個(gè)；米飯一小碗；青菜可以多吃，但是必須水煮；一日三餐，不可加餐。

　　很多孕媽看到了這樣的“魔鬼式”的飲食計(jì)劃，是不是都發(fā)愁了呢？不過媽咪們要注意了，日本孕媽雖然吃得少，但并不等于她們?cè)跍p肥。孕婦減肥是萬萬不可取的！超重的孕媽，必須制定嚴(yán)格的營養(yǎng)飲食計(jì)劃，在減少攝入高脂肪、高熱量、高碳水化合物食物的前提下，一定要保證每天攝入足夠的營養(yǎng)。

　　在日常飲食中，超重孕媽要保證蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的營養(yǎng)攝取，盡量減少熱量的增加。比如烹飪牛肉時(shí)，清燉牛肉與放了糖和醬油的紅燒牛肉相比，即使補(bǔ)充給我們的鐵、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)含量一樣，但清燉牛肉的卡路里卻少了很多。所以，對(duì)于超重的孕媽咪們來說，有一個(gè)良好的飲食習(xí)慣才是最重要的。