孕期科學補血 過猶不及反惹禍

點擊圖片進入下一頁>>

圖片來源于華蓋

　　二、孕期補血常見誤區(qū)

　　1、蔬菜水果不能補鐵。

　　錯誤。也許蔬菜水果看起來跟鐵并沒有多大的關系，其實，這些營養(yǎng)我們都是肉眼看不到的。蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，更加利于鐵的吸收。

　　2、吃紅棗能補血。

　　錯誤。紅棗本身雖具有補血的作用，但若只單吃紅棗一樣東西，效果是相當微弱的，而且長期服用紅棗會容易漲氣，致使身材變胖，不僅無法補血還得擔心減肥問題。正確的補血方式，應該是使用紅棗搭配葡萄干、龍眼等等食品一起吃，補血效果會更加明顯。

　　3、補血保健品能治療貧血。

　　錯誤。貧血是—種癥狀，而不是獨立的疾病。在治療時必須明確孕婦貧血的根源，而市場上銷售的各種補血保健品，雖然含有一定量的各種形式的鐵，對缺鐵性貧血有輔助療效，但因為鐵含量低，不能代替正規(guī)補鐵。

　　4 、紅糖有補血功效。

　　錯誤。民間一直流行著喝紅糖水可以補血的說法，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來補血。然而，紅糖水并沒有民間傳說的補血等神奇功效。事實上紅糖并沒有補血的有效成分，而且紅糖提純不夠，里面還可能含有雜質。