五種早餐組合 這樣吃健康100分

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四、餅干零食族

　　營養(yǎng)陷阱：缺乏水分和營養(yǎng)。零食多數屬于干食，對于早晨處于半脫水狀態(tài)的人體來說，不利于消化吸收。而且餅干等零食主要原料是谷物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓。早餐吃零食容易導致營養(yǎng)不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。

　　如何健康吃

　　1. 不要以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食。

　　2. 如果當天的早餐太干可以加上一根黃瓜。