白領孕媽最愛的4種早餐沒營養(yǎng)

2013-01-10 16:10:54出處:PCbaby作者:葩葩

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  白領孕媽咪工作忙,每天除了要公司家庭兩點一線的來回奔波外,還要照顧肚子里的小寶寶。所以,對于白領孕媽咪來說,保證每一餐的營養(yǎng)是非常重要的“一天之計在于晨”,早餐也是如此。如果每天的早餐草草了事,媽咪和寶寶很容易營養(yǎng)不良。

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孕婦吃什么好

圖片來源于華蓋

白領孕媽最愛的4種不營養(yǎng)早餐

  早餐一:沒有主食的早餐

  早餐內(nèi)容:水果、蔬菜、雞蛋、牛奶等營養(yǎng)食物,就是缺了主食。

  很多媽咪都錯誤的認為主食僅僅提供熱量,跟營養(yǎng)掛不上鉤。其實碳水化合物也屬于營養(yǎng)的范圍,而且對人體極為重要,因為沒有足夠的熱量供給,人體就會自動分解釋放熱量,長期不吃主食,會造成營養(yǎng)不良,并對肚子里寶寶的成長發(fā)育帶來不利影響另外,酸奶西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果,都不宜空腹食用

  小編支招:孕媽咪應該增加面包、饅頭等主食,這類谷類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物,還有利于牛奶的吸收。

  早餐二:速食早餐

  早餐內(nèi)容:孕媽咪早餐的時候偏愛中式油炸食品如油條、煎炸餅類等,西式的漢堡包加咖啡或者牛奶、紅茶。

  食物經(jīng)過高溫油炸之后,營養(yǎng)素會被破壞,還會產(chǎn)生致癌物質(zhì)。除此之外,中式早餐的油條是高溫油炸食品,跟燒餅、蛋餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。而西式早餐除了熱量高之外,營養(yǎng)也很不均衡,缺乏維生素、礦物質(zhì)等另外,西式早餐存在營養(yǎng)不均衡的問題,熱量比較高,但卻往往缺乏維生素、礦物質(zhì)、纖維素等營養(yǎng)長期食用的孕媽咪容易營養(yǎng)不良,還有可能造成肥胖。

  小編支招:孕媽咪的早餐一定要有蔬菜或者水果,豆?jié){加油條的吃法最好少吃,一星期不宜超過一次,而且當天的午、晚餐必須盡量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物,并多補充蔬菜。

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