別亂補(bǔ)，孕早期只要補(bǔ)充這幾樣！

　　懷孕的前3個(gè)月，是孕期非常關(guān)鍵的一個(gè)階段，這個(gè)時(shí)候的孕媽媽需要獲取足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，才能保證孕媽媽和胎兒寶寶都能健健康康的。來(lái)看看，懷孕早期怎么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)?

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　　懷孕早期怎么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)?

　　女性懷孕后，身體的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充最為重要，因?yàn)檫@是孕婦健康和胎兒正常生長(zhǎng)發(fā)育的必須條件。在懷孕的早期、中期和晚期的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充是不一樣的，不同時(shí)間所需營(yíng)養(yǎng)不同。

　　孕期第一個(gè)月營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充——葉酸

　　葉酸是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。育齡女性應(yīng)從孕前3個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)充葉酸。當(dāng)懷孕的時(shí)候，女性還需要再堅(jiān)持補(bǔ)充葉酸3個(gè)月，一般每天補(bǔ)充400~800微克葉酸，這樣才能保證準(zhǔn)媽媽和胎兒對(duì)葉酸的需求。準(zhǔn)媽媽缺乏葉酸有可能導(dǎo)致胎兒出生時(shí)出現(xiàn)低體重、唇腭裂、心臟缺陷等。如果在懷孕頭3個(gè)月內(nèi)缺乏葉酸，可引起胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，而導(dǎo)致畸形。

　　孕期第二個(gè)月?tīng)I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充——維生素B+C

　　懷孕第二個(gè)月，不少媽媽開(kāi)始出現(xiàn)早孕反應(yīng)，嘔吐，這個(gè)時(shí)候準(zhǔn)媽媽可以補(bǔ)充一下維生素B族，尤其是維生素B6，也被用于臨床治療孕吐等早孕反應(yīng)。除了B6，B1、B2和維生素C都有緩解孕吐的效果。但要注意量的問(wèn)題，建議服用孕婦專(zhuān)用維生素。常見(jiàn)的食物來(lái)源那就是青椒、菜花、白菜、蕃茄、黃瓜、菠菜、檸檬、草莓、蘋(píng)果等。

　　孕期第三個(gè)月營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充——維生素A、鈣、磷等

　　孕3月是胎兒大腦和骨骼發(fā)育初期，很重要的月份。因此，在營(yíng)養(yǎng)上，主要是針對(duì)胎兒來(lái)補(bǔ)充。要注意必需脂肪酸、鈣、磷、維生素A等的攝入，主要作用就是促進(jìn)胎寶寶生長(zhǎng)發(fā)育;同時(shí)，其它各類(lèi)維生素也要注意補(bǔ)充，特別是保持?jǐn)z入葉酸，可多吃各種綠葉蔬菜(如生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜、油菜等)、豆類(lèi)、堅(jiān)果、奶制品，并保證每天吃適量的水果。

　　孕期需要的營(yíng)養(yǎng)是全面的，因此，在飲食調(diào)節(jié)上孕媽?xiě)?yīng)注意各種食物營(yíng)養(yǎng)的吸收，多吃一些蔬菜和水果。不過(guò)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充固然重要，但也要適量合理，最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下來(lái)攝取自己所需的營(yíng)養(yǎng)，會(huì)更有助于胎兒的發(fā)育!