產(chǎn)婦如何調(diào)節(jié)飲食遠離節(jié)后虛胖

2012-02-21 13:58:10出處:PCbaby作者:佚名

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  持續(xù)監(jiān)測體重法

  每種食物都可以根據(jù)其含有的卡路里和脂類的多少用一定的量來標志出來。根據(jù)您的性別,您的體重,計算出您可攝取的量。您可以使用指導手冊。手冊里有一星期的食譜建議、菜譜、一些食物的熱量對比。在執(zhí)行這種飲食制度的過程中,每個星期與教練會面一次,交流這個星期以來飲食控制成功或失敗的經(jīng)驗。一旦達到理想體重,建議還要堅持6個星期,以維持效果的穩(wěn)定。

  這種飲食制度適于那些對鼓勵敏感的人。當您減掉10%的體重時,可以獎勵自己一份禮物,來促進自己更好地堅持下去。

  建議:這種飲食制度不很嚴格。食物的選擇很豐富,您可以因此避免某些營養(yǎng)成分的缺乏。

  穴位按摩減肥法

  中醫(yī)認為肥胖的主要原因是氣血虛衰,應從健脾利濕、理氣化痰、溫腎開始進行綜合調(diào)理。按摩減肥主要是作用于局部,如腹部、臀部、四肢、肩背部等,采用摩、捏、拿等手法。如按摩四肢以推、拿、拍等手法為主;在肩、背部則以按、揉、推、拿等手法進行。按摩可以促進新陳代謝,使一些多余的脂肪轉化為熱量而消耗掉,從而減少局部脂肪堆積。特別適合對腹部及四肢的局部減肥。依據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡學說,點穴減肥通過按摩特定的穴位,調(diào)整特定區(qū)域的經(jīng)絡、五臟及內(nèi)分泌等達到減肥目的。點穴的作用主要在控制飲食,減輕、舒緩胃部的饑餓感,為抵制“食物”誘惑的意志力提供堅強后盾。而按摩能夠減少皮下脂肪的積聚,加快脂肪的代謝和吸收,對消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)體液代謝、糖代謝等都具有雙向高速作用。

  適合那些想被動減肥的人,不用過分節(jié)食,不用配合大量運動。

  專家提示:

  從中醫(yī)角度講,可以通過點穴減緩饑餓感,從而達到減肥的目的。但非職業(yè)醫(yī)生點穴如果用力過猛、穴位不清,對身體健康會造成傷害。所以應該找正規(guī)的醫(yī)院來做這樣的減肥治療。

  絲柔緊膚減肥法

  通過一種先進而獨特的高科技光療瘦身儀器,用物理方法對皮膚及皮下組織進行理療按摩;獨特的負壓腔可吸起皮膚及附屬組織,通過按摩使脂肪細胞重新排列,消耗肌體熱能,分解多余脂肪;有收緊和提升功效;恢復肌膚彈性,光潔細嫩皮膚,增加皮膚健康色澤;電腦微控,深層作用,纖體、美膚、祛皺同步進行。

  針對局部脂肪堆積,橘皮樣變,有妊娠紋、生長紋、肥胖紋的人,或配合皮下抽脂術后的收緊等。

  建議: 一療程14~18次,每周至少2次。

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