新媽產(chǎn)后飲食7大注意！

　　6、生冷還是要忌的

　　新媽媽由于分娩消耗大量體力，分娩后體內(nèi)激素水平大大下降，新生兒和胎盤的娩出，都使得代謝降低，體質(zhì)大多從內(nèi)熱變?yōu)樘摵�。因此，中醫(yī)主張產(chǎn)后宜溫，過于生冷的食物不宜多吃。如冷飲、冷菜、涼拌菜等，從冰箱里拿出的來水果和菜最好熱過再吃。

　　7、食物宜富營養(yǎng)且消化

　　剖宮產(chǎn)的媽媽在術(shù)后6小時內(nèi)應(yīng)當(dāng)禁食，6小時后宜服用一些排氣類食物(如蘿卜湯等)，以增強(qiáng)腸蠕動，促進(jìn)排氣，并使大小便通暢。易發(fā)酵產(chǎn)氣多的食物，如糖類、黃豆、豆?jié){、淀粉等食物，產(chǎn)婦也盡量少吃，以防腹脹。排氣后，再由流質(zhì)改為半流質(zhì)，食物宜富有營養(yǎng)且消化。如蛋湯、爛粥、面條等，再逐漸恢復(fù)到正常。應(yīng)禁忌過早食雞湯、鯽魚等油膩肉類湯和催乳食物，可在術(shù)手7~10天再食用。

　　新媽媽所需的多種多樣的營養(yǎng)素，可分為別從下列食物中攝取︰

　　蛋白質(zhì)︰瘦肉、魚蛋、乳和禽類如雞、鴨等都含有大量的動物蛋白質(zhì)�；ㄉ�、豆類和豆類制品如豆腐等含有大量的植物蛋白質(zhì)。

　　脂肪︰肉類和動物油含有動物脂及。豆類、花生仁、核桃仁、葵花子、菜籽和芝麻籽中含有植物脂肪。

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