產(chǎn)后每日食物構(gòu)成推薦品種及數(shù)量

　　在食物選擇方面，婦女“坐月子”期間，可比平時多吃些動物性食品，如雞、魚、瘦肉、動物的肝臟、血等，豆類及其制品也是不可忽視的佳品，同時每日還不可缺少新鮮蔬菜，如吃甜食可用紅塘。還要飲用適宜量的牛奶和水果，不要偏食。每餐要干稀搭配、葷素結(jié)合。

產(chǎn)后每日食物構(gòu)成推薦品種及數(shù)量

　　在食物烹調(diào)方面，應(yīng)多用帶湯的燉菜，如燉母雞湯、排骨湯、魚肉湯、牛肉湯、豬蹄湯等。如吃不到這些食物，也可選用雞蛋湯、豆腐湯、青菜湯等。少吃煎、炸等不易消化的食品。每日的食物構(gòu)成及數(shù)量推薦如下：

　　糧食：大米、面粉、小米、玉米面、雜糧等450克；

　　動物類食品：禽類(雞、鴨等)、肉、動物內(nèi)臟等200克；

　　雞蛋：150克；

　　烹調(diào)用油：豆油、花生油、香油等20克；

　　牛奶或豆?jié){：250克；

　　白糖：20克

　　芝麻：20克

　　蔬菜：450克；

　　水果：100克。

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