產(chǎn)后3-30天食譜舉例

　　早餐：面包 標(biāo)準(zhǔn)粉 100克 芝麻醬 15克；牛奶臥雞蛋 雞蛋100克 牛奶 250克 白糖 10克；

　　早點(diǎn)：廣柑 50克

　　午餐：番茄牛肉面 掛面 175克 牛肉 100克 西紅柿 100克 豌豆苗10克

產(chǎn)后3-30天食譜舉例

　　午點(diǎn)：牛奶 250克；桔子 100克

　　晚餐：米飯：大米200克；蝦皮炒瓢菜：蝦皮15克 瓢菜 150克；雞肉炒黃豆：雞肉 100克 黃豆 50 克；

　　晚點(diǎn)： 醪糟蛋：雞蛋100克 醪糟 20克 白糖 10克

　　全日用油20克

　　全日提供營(yíng)養(yǎng)成分(按中等強(qiáng)度的體力勞動(dòng)計(jì)算)：

　　蛋白質(zhì)：144.8 克 占推薦攝入量 161%；

　　脂 肪：87.2克 脂質(zhì)熱比 25.6%；

　　碳水化合物：424.8 克 熱比55.4%；

　　熱 量：3068千卡 占推薦攝入量 110%；

　　視黃醇當(dāng)量：1529 微克 占推薦攝入量 127%；

　　維生素B1：2.14 毫克 占推薦攝入量 119%；

　　維生素B2：2.04毫克 占推薦攝入量 120%；

　　維生素C：136 毫克 占推薦攝入量 105%；

　　鈣：1491 毫克 占推薦攝入量 124%；

　　鐵：42.3 毫克 占推薦攝入量 169%；

　　鋅：23.2 毫克 占推薦攝入量 108%。

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