新媽媽一周營養(yǎng)食譜

　　星期一

　　早餐：低糖三合一燕麥片1包，葡萄干1大匙，脫脂牛奶1/2杯

　　點(diǎn)心：全麥面包1個(gè)，檸檬水

　　午餐：餛飩面

　　點(diǎn)心：脫脂牛奶1/2杯

　　晚餐：飯1/2碗，烤鮭魚100g，紅蘿卜1/4杯，炒青菜1小碟

　　星期二

　　早餐：全麥土司1片，哈密瓜1/2個(gè)，脫脂牛奶1杯

　　點(diǎn)心：小饅頭1個(gè)夾少許肉松，檸檬水

　　午餐：皮蛋瘦肉糙米粥1碗，煮青菜1小碟，小番茄10—12粒

　　點(diǎn)心：花椰菜沙拉，檸檬水

　　晚餐：香菇雞面，炒青菜1小碟

　　星期三

　　早餐：牛奶麥片粥1碗，哈密瓜1/2個(gè)

　　點(diǎn)心：高纖餅干4片，檸檬水

　　午餐：壽司5個(gè)

　　點(diǎn)心：全麥土司2片夾橘子醬，檸檬水

　　晚餐：意大利面1/2碗，煮青菜1小碟，玉米濃湯

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