產(chǎn)婦應(yīng)節(jié)制和需要的食物

產(chǎn)婦應(yīng)節(jié)制和需要的食物

　　l．辣物。如蔥、姜、辣椒等，一次不能過量。

　　2．冷凍食品過量容易引起下痢。

　　3．曬干的食品和多纖維蔬菜，過量時(shí)不容易消化。

　　4．飲料。濃茶、濃咖啡、紅茶、酒精等。

　　5．咸品。如醬菜、腌菜等含鹽豐富的食品。

　　產(chǎn)婦需要的食物

　　1．牛奶、蛋類。 內(nèi)含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等。

　　2．魚、肉是動(dòng)物性蛋白質(zhì)的主要來源。含較豐富的氨基酸，這對(duì)身體的發(fā)育成長(zhǎng)十分重要。

　　3．內(nèi)臟是含有豐富鐵、維生素的優(yōu)質(zhì)食品。

　　4．大豆及豆制品是經(jīng)濟(jì)、優(yōu)質(zhì)的植物性蛋白質(zhì)來源。

　　5．薯類含維生素B、C較豐富，又是熱能之源。

　　6．綠葉蔬菜含維生素A、C和鈣。

　　7．其它蔬菜及水果能緩和便秘，是維生素C和鈣的供給源。

　　8．海草類是鈣、碘等礦物質(zhì)之源。

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