一套有助女性戒煙的措施

一套有助女性戒煙的措施

　　4.尋求幫助

　　找一個(gè)家里人、朋友或同事助你一臂之力，如在你戒煙那天，他們可送你一些鮮花，給你打電話或者多給你鼓勵(lì)之辭。

　　5.避開(kāi)吸煙環(huán)境

　　這點(diǎn)很重要，盡可能多去禁煙場(chǎng)合，如電影院、博物館、圖書(shū)館、百貨商店等。未戒斷前最好不要與過(guò)去的煙民朋友多呆在一起。

　　6.吃低熱飲食

　　可以多吃些新鮮水果、常嚼些嘣脆的蔬菜或口香糖，因咖啡和酒類飲料會(huì)誘發(fā)煙癮，均應(yīng)避之。

　　7.加強(qiáng)鍛煉

　　選擇任何體育活動(dòng)均行，即使如飯后散步這樣強(qiáng)度不大的活動(dòng)也會(huì)幫助你消除緊張感，把思想從吸煙上轉(zhuǎn)移并集中于其它事情上。

　　8.獎(jiǎng)賞自己

　　將過(guò)去本應(yīng)買煙的錢存起來(lái)，幾個(gè)月后給自己買一份別致的禮品或漂亮的衣服，你會(huì)感覺(jué)到這更值得和有意義。

　　但應(yīng)記�。阂陨洗胧┛赡軙�(huì)對(duì)你戒除煙癮有一定幫助，但真正要戒掉煙還是要靠你自己的決心和毅力。

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