孕婦經(jīng)常孕吐飲食怎么調(diào)理好？

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　　孕吐可以飲食調(diào)理

　　有什么簡單方法可以幫助孕婦度過孕吐期?“可以吃點醋、姜涼拌的蔬菜，也可以吃些香蕉、土豆，這兩種食物碳水化合物的含量較高。”薛玉珠說，“孕早期的飲食宜清淡、不要太油膩，烤面包片、烤饃片、蘇打餅干等可以緩解孕吐癥狀，但同時也要平衡飲食，補(bǔ)充一定的葉酸。”葉酸的良好來源是動物的肝臟、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、水果以及堅果。

　　孕婦的飲食首先要保證每天攝取的碳水化合物達(dá)到150克以上，谷類、薯類和水果中都含有豐富的碳水化合物。谷類一般含碳水化合物約75%，薯類含量為15%~30%，水果含量約10%，其中水果的碳水化合物多為糖，如果糖、葡萄糖和蔗糖，可以直接被人體吸收。

　　《中國居民膳食指南》指出，懷孕早期的孕婦，反應(yīng)比較嚴(yán)重的飲食不必像常人那樣強(qiáng)調(diào)規(guī)律性，更不可強(qiáng)制進(jìn)食，進(jìn)食的餐次、數(shù)量、種類及時間應(yīng)根據(jù)孕婦的食欲和反應(yīng)輕重進(jìn)行調(diào)整，采取少食多餐的辦法，保證進(jìn)食量。

　　為了降低妊娠反應(yīng)，可服少量的B族維生素，以緩解癥狀，隨著孕吐的減輕，應(yīng)逐步過渡到平衡膳食。（圖片來源于CFP）