2011-02-18 09:39:53出處:騰訊網(wǎng)作者:佚名
提案1、多吃增加胎腦細(xì)胞數(shù)量的食物 胎腦細(xì)胞的數(shù)量,在孕期8周時約有125000個,到第19周的孕期時,可能已增加到200億個細(xì)胞,之后就會漸減,到出生時正常的新生兒最少都有100億個腦細(xì)胞。 產(chǎn)前智能提升的兩個功用,就在使寶寶在胎兒期多增加一些腦細(xì)胞的形成,及盡量避免胎兒期后半期腦細(xì)胞的漸減。避免腦細(xì)胞減少的方法是多為胎兒做智能提升課程,增加腦細(xì)胞形成的方法則是在孕期零到19周期間,多吃些會幫助胎兒多生出一些腦細(xì)胞的食物。 這些增加腦細(xì)胞數(shù)量的食物,包括蛋黃、雞肝、豬腎、豬腦、豬心、瘦肉、大豆等,基本上都會提供各種大腦細(xì)胞形成過程中所需要的氨基酸。 提案2、補(bǔ)充促進(jìn)胎腦速增配線的食物 從懷孕第18周開始,腦細(xì)胞數(shù)量的增多已近最高峰,但腦細(xì)胞所生的配線則正在快速地增加長度、增加數(shù)量、增加分枝,此時孕婦宜多食用一些能促進(jìn)胎腦速增配線的食物;ㄉ、蛋黃、雞肝、豬腎、豬心、瘦肉、豆類、海苔等等,在這方面都很有幫助。這些食物不但能幫助胎兒的大腦更快地多生出一些神經(jīng)配線,對孕婦本身還有一個額外的好處,就是使她有更佳的記憶力。原來這些促進(jìn)胎腦速增配線的食物都含有一種共同的營養(yǎng)素,就是記憶膽素(膽素:是人體的必需營養(yǎng)素,雖然它被歸類為維他命一族,但跟其它維他命不一樣。這是因為,膽素能在肝臟自行合成,而且人體對它的需求量遠(yuǎn)高于其它維他命)。 需要注意的是:不能或不愿食用上述食物的孕婦,可以服用市面上的記憶膽素丸取代,用量為每餐一顆,就可收到同樣效果。 提案3、補(bǔ)充鐵質(zhì) 鐵質(zhì)不足會導(dǎo)致胎兒智商低 懷孕時,準(zhǔn)媽媽需要吸收雙倍的鐵含量來為胎兒提供足夠的氧氣。營養(yǎng)學(xué)家提示準(zhǔn)媽媽:很多人在剛懷孕時體內(nèi)鐵含量就已經(jīng)不足了,如果不及時補(bǔ)充足夠的鐵,會使胎兒在子宮里吸收不到足夠的氧氣,導(dǎo)致發(fā)育不良、智商低。 補(bǔ)鐵除了可以每日服用孕期維生素進(jìn)行補(bǔ)充,同時要多吃富含鐵質(zhì)的食物如瘦牛肉、雞肉以及強(qiáng)化谷物早餐。富含維生素c的橙汁、紅辣椒和草莓與含鐵的強(qiáng)化谷物、菠菜以及全麥面包一起吃更有利于鐵質(zhì)的吸收。 需要注意的是:如果你懷疑自己缺鐵,可以讓醫(yī)生為你檢測一下鐵含量(可以針對血清鐵蛋白檢測,它對體內(nèi)的鐵含量比較敏感),然后再對癥下藥。由于咖啡和茶(即使是低咖啡因的)會妨礙鐵的吸收,所以要盡量避免這兩類飲品。 提案4、補(bǔ)充孕期維生素 均衡提供胎兒發(fā)育所需的營養(yǎng) 懷孕時你可能會更加注意飲食,但是任何人都無法做到萬無一失,每天補(bǔ)充維生素有利于保證胎兒成長所需維生素和礦物質(zhì)的均衡,如制造血紅細(xì)胞的葉酸和維生素b12,可預(yù)防胎兒先天性畸形的維生素c,強(qiáng)化骨骼的維生素d,以及有利于胎兒大腦發(fā)育的鋅。 需要注意的是:如果因為補(bǔ)充維生素導(dǎo)致腸胃不舒服,不要馬上拋掉不再服用,可以試試在吃飯時服用或者咨詢醫(yī)生是不是可以換一個牌子。 提案5、補(bǔ)充omega-3 能讓寶寶聰明的最直接營養(yǎng) 富含脂肪酸omega-3的魚類產(chǎn)品可以激發(fā)胎兒的智能。哈佛醫(yī)學(xué)院的一項最新調(diào)查顯示,準(zhǔn)媽媽在孕中期吃的魚越多,她們的孩子在6個月大時大腦發(fā)育測試的得分就越高。鮭魚是脂肪酸含量最高的魚類之一,你可以平時多吃些鮭魚。 需要注意的是:如果你不喜歡吃魚,可以咨詢醫(yī)生,每天補(bǔ)充1顆omega-3魚肝油來代替。你還應(yīng)該多吃富含α-亞麻酸的食物,如亞麻籽、胡桃以及芥菜籽油,它們在身體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成omega-3。 提案6、小心汞 汞會導(dǎo)致胎兒大腦神經(jīng)細(xì)胞受損 魚確實有益于胎兒大腦的發(fā)育,但是也要謹(jǐn)慎食用,受到汞污染的魚可能會傷害胎兒正在發(fā)育的大腦細(xì)胞和神經(jīng)系統(tǒng)。美國食品藥物管理部門建議:所有的孕婦要絕對避免吃鯊魚、瓦魚(方頭魚的一種)、鯖魚和旗魚,因為它們體內(nèi)的汞含量是最高的。汞含量比較低的魚包括:鮭魚、鯰魚、鱈魚、白鮭、羅非魚和蝦。 需要注意的是:一周之內(nèi)食用魚的量最好不要超過350克(約兩頓)。
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