孕晚期準(zhǔn)媽咪要這樣巧妙安排飲食

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　　孕后期5大飲食原則：

　　營(yíng)養(yǎng)原則1：飲食保證質(zhì)量、品種齊全。

　　營(yíng)養(yǎng)原則2：適當(dāng)增加熱能、蛋白質(zhì)和必需脂肪酸的攝入量(多吃海魚可利于dha的供給)，適當(dāng)限制碳水化合物和脂肪的攝入(即減少米、面等主食的量)，少吃水果，以免胎兒長(zhǎng)得過大，影響順利分娩。

　　營(yíng)養(yǎng)原則3：注意控制鹽分和水分的攝入量，以免發(fā)生浮腫，甚至引起孕毒癥。

　　營(yíng)養(yǎng)原則4：對(duì)于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影響其它營(yíng)養(yǎng)素的攝入量。

　　營(yíng)養(yǎng)原則5：多選擇體積小、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，如動(dòng)物性食品。減少營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低而體積大的食物，如土豆、紅薯等。