分門別類，孕期吃好寶寶壯

    準(zhǔn)媽媽的飲食是一門大學(xué)問！什么東西該吃？ 什么東西不該吃？ 吃什么對胎兒好？ 吃什么會影響胎兒健康？ 如果這些問題讓準(zhǔn)媽媽的頭好大！

分門別類，孕期吃好寶寶壯

    孕婦應(yīng)如何吃蔬果?

　　水果類

　　●葡萄：富含鐵質(zhì)，故可以補血，貧血的人食之可增血。

　　●楊桃：味酸甜，食之有利排便。

　　●橘子：涼性水果，食入體內(nèi)，會長氣。

　　●西瓜：性屬甘寒，強心利尿，水分多。

　　●哈密瓜：可除煩熱，但脾胃虛寒、腹瀉者不可食。

　　●柳�。汉�性較橘子為弱，但仍不宜過量。

　　蔬菜類

　　●筍：多纖維，胃腸虛弱、消化不良的人吃多了會拉肚子。有助于排便，卻沒有營養(yǎng)成分。一般分有春筍、冬筍。

　　●茼蒿：安心氣，養(yǎng)脾胃，消痰飲，利腸胃。所以，具有整胃健脾、降壓補腦的效用。

　　●牛蒡：為健康食品，一般食其根。

　　●龍須菜：爬藤類植物的前端莖芽。

　　●大芥菜：為年菜中必備的一道菜。

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　　佐料類

　　●姜：味辛，姜可使人調(diào)解溫度，促進(jìn)發(fā)汗。

　　●辣椒：刺激性強的食物，吃多會傷胃。

　　●蒜：食之易有口臭，可喝菊花茶去口臭。

    怎樣避免攝入影響胎兒發(fā)育的食品呢？

　　(1)喜歡酒類的孕婦，在懷孕期應(yīng)盡可能避免喝酒及吃含酒食品如酒心巧克力、酒釀等。

　　(2)喜飲咖啡的孕婦，在懷孕早期不能喝咖啡，到懷孕中后期，每天喝咖啡要控制在兩杯以內(nèi)。

　　(3)喜飲濃茶的孕婦，在懷孕期不能喝濃茶，可喝赤豆湯、綠豆湯和百合湯，用這些有營養(yǎng)的湯代替濃茶。

　　(4)對于工作忙，喜歡在外面買現(xiàn)成的食品食用的孕婦，應(yīng)注意食品質(zhì)量，選擇近期制作出廠，外觀新鮮，沒有碰撞或破裂，不含色素及防腐劑的食品。

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