吃零食的寶寶也能很健康？

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　　水果類

　　水果含有較多的糖類、無機鹽、維生素和有機酸。經(jīng)常吃水果能促進食欲，幫助消化，對孩子的生長發(fā)育有益。

　　1、最好是每天飯后吃適量水果。最好選既熟又沒有腐敗變質(zhì)的水果。因為不熟的水果含琥珀酸，能強烈刺激胃腸道，影響孩子的消化功能。腐敗的水果能引起胃腸道炎癥。

　　2、最好不要用果汁飲料代替天然水果。

　　3、個頭特大，或者是反季節(jié)的水果少買。因為它們多是用激素催熟的，容易導(dǎo)致孩子性早熟。辨認特征是形狀特大且異常，外觀色澤光鮮，果肉味平淡。比如早期上市長得特大的草莓、外表有方棱的大獼猴桃，大都是打了膨大劑;果梗是紅色的荔枝、瓜瓤鮮紅卻瓜子不熟、味不甜的西瓜等，多是施用了催熟劑;一些特大的無籽大葡萄多是因為噴了雌激素的結(jié)果。

　　4、水果雖含有豐富的營養(yǎng)，食用也要適量，否則可能引起胃發(fā)炎及消化不良，年紀小的孩子更要注意。除此之外，每日食用水果的種類也不可過雜。

　　5、當身體不適時或是特殊體質(zhì)者，有些水果需要忌食。例如：氣喘、咳嗽不停等過敏體質(zhì)的孩子應(yīng)少吃西瓜、木瓜、香瓜，皮膚過敏的孩子應(yīng)少吃芒果、木瓜、草莓等，孩子有腹瀉時需要禁止喝果汁和吃水果，否則腹瀉不易好轉(zhuǎn)。

　　6、氣虛、脾虛的孩子要少吃冷性水果，如西瓜、香瓜、芒果、菠蘿、番茄、香蕉等，而熱性體質(zhì)的孩子最好不要吃熱性水果，如桃子、荔枝等。一些新奇的進口水果，如葡萄柚，含有大量的維生素C，有消炎功效，但虛弱體質(zhì)的孩子不宜多吃，否則容易拉肚子、咳嗽。奇異果含有木瓜酵素，對孩子胃腸有利。