寶寶飲食的五層“金字塔”

　　合理的營(yíng)養(yǎng)和良好的飲食習(xí)慣，是寶寶健康成長(zhǎng)的基本要素。對(duì)于，1歲以后的寶寶來(lái)說(shuō)，吃，既要豐富多彩，又要合理搭配。營(yíng)養(yǎng)專家們提出，要給寶寶餐桌上建一個(gè)“金字塔”：

　　(1) 最底層應(yīng)是主食：五谷雜糧和豆類;

　　(2) 倒數(shù)第二層是蔬菜、水果，其中深色蔬菜應(yīng)占1/2以上;

　　(3) 倒數(shù)第三層是奶及奶制品;

　　(4) 倒數(shù)第四層是魚(yú)、肉、蛋;

　　(5) 塔尖即少許油、鹽、糖。

　　然而，一天三餐兩點(diǎn)，一年就是1825頓飯，每日都要給寶寶的餐桌上建“金字塔”，可能也太難父母們了。許多父母都為孩子“不好好吃飯”而苦惱。這時(shí)，你要時(shí)時(shí)地幫助孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

　　1、提供背景音樂(lè) 優(yōu)美輕快的音樂(lè)，可以調(diào)節(jié)寶寶的情緒，打開(kāi)食欲的大門，最好用定一首樂(lè)曲，以便形成條件反射。播放時(shí)音量應(yīng)比說(shuō)話聲輕一些為宜。

　　2、少盛勤添 每次給寶寶盛飯菜時(shí)，可少盛一些，使他輕而易舉的吃完后能得到你的贊賞，獲得一種必勝感，他可能會(huì)舉起小碗：“還要”。

　　3、吃“自助餐” 1歲以后的寶寶已有自己選擇食物的傾向，所選食物他往往包含自己的生理需要，而每日或每餐的食欲和大人一樣也會(huì)有所活動(dòng)，因此要給孩子適當(dāng)?shù)摹白杂伞�。這種順其自然的“自助餐”方法，可在一段時(shí)間里使飲食中的種種營(yíng)養(yǎng)素自動(dòng)達(dá)到平衡。父母的責(zé)任是決定購(gòu)買哪些食品和餐桌上的放哪些食品，使其豐富多樣，而吃什么則由寶寶自己決定。寬松的環(huán)境，反而能增進(jìn)寶寶食欲和進(jìn)食的樂(lè)趣。

　　4、不要強(qiáng)迫進(jìn)食　在任何情況下，強(qiáng)迫進(jìn)食總是無(wú)益的。不要強(qiáng)迫寶寶吃不喜歡的食物，也不要每餐都要他吃下你認(rèn)為“應(yīng)該吃的量”，這樣只會(huì)引起寶寶煩躁的情緒，強(qiáng)塞硬灌，吃“氣”飯，只會(huì)降低孩子的食欲，并使消化液分泌送減少，即使吃下去，也不易消化吸收。父母應(yīng)是循循善誘者，而不是充當(dāng)“食物警察”。

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