孩子吃零食要注意些什么？

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　　對于腸胃尚較弱，不能消受“大餐”的寶寶而言，為了及時補(bǔ)充營養(yǎng)消耗、避免兩餐間虧空時間過長，以“零食”形式出現(xiàn)的小小加餐是非常必要的。其次，在節(jié)日里，寶寶容易隨著大人飲食過度，因此可以事先用健康小零食補(bǔ)充一下小腸胃，預(yù)防正餐食量過多、營養(yǎng)過剩等情況，并因此避免胃腸功能紊亂、消化不良等問題的出現(xiàn)。

　　科學(xué)安排零食

　　巧擇時：兩餐之間，上午9：30—10：00，下午睡醒覺后，晚餐前2小時左右比較理想;

　　恰限次：不可太頻繁，否則，不僅寶寶的腸胃難以得到及時的休息，還有可能趁著過節(jié)，養(yǎng)成“嗜吃”零食的壞習(xí)慣;

　　嚴(yán)控量：再健康的零食，也只是正餐的“配角”或“助理”，擔(dān)當(dāng)?shù)氖亲甜B(yǎng)腸胃、補(bǔ)充消耗、延緩饑餓的任務(wù)，絕不可喧賓奪主、影響正餐的食欲;

　　樹規(guī)矩：要像正餐一樣認(rèn)真吃零食。正確、衛(wèi)生的進(jìn)食技巧，良好的飲食習(xí)慣和餐桌禮節(jié)，都需要被建立，躺著吃、邊玩邊吃、不洗手就吃等習(xí)慣會讓健康的零食變成“垃圾食品”。

　　會選擇：要想健康與美味兼顧，以下幾大類低脂、低鹽、低糖、低添加劑的零食無疑是最優(yōu)選擇。

　　第一類：乳制品

　　酸奶、奶酪——— 富含經(jīng)有益菌發(fā)酵后更利于吸收的蛋白質(zhì)和脂肪，鈣、磷、鎂、銅等礦物質(zhì)和維生素B1、B2，乳酸桿菌等益生菌還有助于調(diào)理，屬首選。

　　特別提醒：選擇凝固型酸奶，而不是含糖高、含奶少的乳酸菌飲料或AD鈣奶等;低脂奶酪比全脂奶酪更易消化，是酷愛奶酪的寶寶的優(yōu)選，若搭配一小片面包或饅頭片，營養(yǎng)會更均衡;奶酪熱量高，胖寶寶不宜多食;配方奶——— 可為2歲以內(nèi)的寶寶下午覺后補(bǔ)充營養(yǎng)和水分，量不宜太多，以免影響正餐量。