隨著生活水平的提高,“小皇帝”們受到家長的加倍照顧。吃的是精美食品,喝的是甜品飲料;食量不加限制,零食不斷;重視肉食,輕視素食,煎炒油炸,海鮮野味,珍貴的補品、營養(yǎng)品,樣樣齊全;出入以車代步,運動量嚴重不足。這種進食高熱量、消耗低的熱量方式,養(yǎng)出了許多肥仔肥女,其結果是導致兒童產生肥胖癥。 如何使肥胖兒不再過于肥胖?中醫(yī)育兒篇里指出,小兒喂養(yǎng)應“留得三分饑與寒”。意思是說,不要把小兒喂得過飽,不要讓小兒的胃腸負擔過重,小兒的衣著不要過多過緊,讓小兒活動方便,代謝增強。這樣做可使小兒保持輕微饑餓感及身體寒冷感,有利于小兒胃腸的一張一弛,身體代謝的旺盛。身輕如燕,活動靈巧,消耗也會隨之增加,肌肉也將得到鍛煉。因此,小兒的飲食應一日三餐,定時定量,少吃甜食及油膩之物;少吃零食,適當多吃含豐富纖維素的食品,如蔬菜、豆類、水果等。提倡多走路,適當增加運動量。在平時的飲食中,家長還可以適當?shù)亟o予一些保健性的湯水及食品。這里列舉些品種以供參考——— ■飲料類①山楂冰糖水。取生山楂10克,冰糖6克,煎水,常飲。②海帶話梅水。選海帶50克,話梅8個,加清水400毫升,煮開,分次飲用。③荷葉薏仁水。取鮮荷葉一張,生薏仁50克,加清水500毫升,煮水,分次飲用。 其他熱點文章鏈接:
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