慎！三大飲食習(xí)慣讓你脫發(fā)不止

 　　秋燥襲來，不但皮膚干燥、口干舌燥，就連頭發(fā)都容易干枯、脫落。但你知道嗎?若出現(xiàn)大面積的脫發(fā)，可能就不僅僅是天氣或遺傳的影響了。說不定就是你在日常飲食中吃錯食物導(dǎo)致的。以下誤區(qū)千萬要留意：

　　第一：貪吃動物內(nèi)臟或含β胡蘿卜素的植物，過量攝取維生素A。

　　提及維生素，人們都想盡辦法從藥補和食補的方式去補充。當(dāng)然，維生素充足的確有利于機體新陳代謝，但如果超過，特別是脂溶性維生素超量服用可致其在體內(nèi)蓄積，引起各種不良反應(yīng)。比如維生素A，眾所周知，缺乏它會引起適應(yīng)障礙、夜盲癥黏膜皮膚的角化，味覺、嗅覺、聽覺功能異常和免疫功能下降易引起感染等情況;但若攝取過多，會導(dǎo)致脫發(fā)。

　　第二：貪吃甜食、快餐食品以及碳酸飲料。

　　這些美味的食物都是年輕男女最愛的食品。如果說快餐食品是工作時間緊迫而必須吃的，那么甜食和碳酸飲料就是調(diào)劑緊張工作，補充能量的必需品。但過度食用會影響頭發(fā)的生長，導(dǎo)致頭發(fā)的影響不良，因而造成脫發(fā)。

　　第三：拒絕吃堅果、貝類等海鮮以及豆類。

　　我們一直強調(diào)著均衡膳食的重要性。但年輕的朋友們總以為自己身體很棒，還可以我行我素。殊不知，拒絕這些美味，等于“自毀形象”哦。健康的頭發(fā)可是個人健康或活力的標(biāo)志之一哦。

　　研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)的人缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。而堅果類的杏仁杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治脫發(fā)的絕佳食品之一。同樣，貝類也是含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要。豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，適合補給頭發(fā)的養(yǎng)分。大家不妨試著用黑豆與排骨煲湯，可防治脫發(fā)哦。