多吃蔬菜和魚類 多吃蔬菜和蛋白質(zhì)的食物都有助結(jié)實(shí)腿部肌肉,蔬菜在纖體計(jì)劃的重要性,已步入無庸置疑的位置,而魚類的油與肥肉不同,不容易成為皮下脂肪,不過宜少吃炸魚及煎魚,因?yàn)槎嘤汀?/p> 辛辣食物助排脂 促進(jìn)新陳代謝可以令身體將多余毒素及脂肪盡快排出,不妨吃些辣味食物,如咖喱雞、辣椒炒素菜等。 紫菜 除了含有豐富的維生素A、B1及B2,最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì),可以幫助排掉身體內(nèi)之廢物及積聚的水分,從而達(dá)到瘦腿之效。 芝麻 含有“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥瘦腿就輕松得多。 獼猴桃 桃除了維生素C是它的強(qiáng)項(xiàng)外,其纖維含量亦十分豐富,可以加快分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。 大豆熱量低 除了蔬菜外,大豆類食物亦是纖體計(jì)劃的主角之一,因?yàn)槎诡愂澄锏鞍踪|(zhì)高,但熱量低。
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