晚上不吃飯減肥嗎？

　　不吃晚飯減肥嗎？愛(ài)美MM們?yōu)榱顺蔀楣歉忻廊�，有的以及嘗試過(guò)多種多樣的減肥方法了。而在飲食減肥方面，總的來(lái)說(shuō)，吃少一點(diǎn)，身體中所儲(chǔ)存的熱量以及脂肪也會(huì)少一點(diǎn)。不過(guò)方法也要適當(dāng)，晚上不吃飯減肥嗎？減肥倒是減了，不過(guò)身形不是很好，因?yàn)楹芏嗖?/span>吃飯減肥會(huì)使不想瘦的地反瘦下來(lái)了。

　　不吃晚飯減肥法一直都受人追捧，可是因?yàn)閭�(gè)人的體質(zhì)以及使用情況不同，減肥效果也大不相同。有些人成功減下來(lái)了，并一直維持著減肥的成果。而有些人卻很不幸地瘦了不該瘦的地方。不吃晚飯減肥提倡下午五點(diǎn)以后不再進(jìn)食(也就是將晚飯的時(shí)間調(diào)整到五點(diǎn)之前)，這種方法其實(shí)還算合理。但是有些人盲目追求減肥速度，實(shí)行這個(gè)方法的時(shí)候?qū)ψ约罕容^苛刻。不吃晚餐，變成了吃了午飯之后就不再進(jìn)食。這樣一來(lái)，空腹的時(shí)間將近10個(gè)小時(shí)。我們先不說(shuō)減肥效果怎么樣，單單對(duì)腸胃而言，就是很不利的。

　　這樣過(guò)度節(jié)食，對(duì)減肥塑形也是很不利的。長(zhǎng)期處于饑餓狀態(tài)之下，人體就會(huì)以為進(jìn)入了饑荒年代，必然會(huì)調(diào)動(dòng)儲(chǔ)存的脂肪和蛋白質(zhì)來(lái)應(yīng)付。乳房是由脂肪和膠原蛋白構(gòu)成的，當(dāng)體內(nèi)的脂肪以及蛋白質(zhì)減少之后，胸部自然會(huì)變得松弛、下垂。而且營(yíng)養(yǎng)不足會(huì)引起腺體組織萎縮，讓胸部整體組織都減少了，胸部自然會(huì)變小。

　　不吃晚飯減肥正確的做法，應(yīng)該是調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，在飲食上減少淀粉的攝入，多加一些優(yōu)質(zhì)蛋白。比如脫脂牛奶、大豆、豆?jié){、豆腐等，還要多吃蔬菜和水果。每天要保證吃一個(gè)乒乓球大小的瘦肉，下午五點(diǎn)之前還要加一餐晚餐，即使只是喝一些粥，吃一些水果，喝一些牛奶。

　　為了防止胸部在減肥期間變小、下垂，應(yīng)該配合高蛋白食物，并且要補(bǔ)充足夠的維生素A、B、C、E，以及鎂、鈣、鐵等礦物質(zhì)，為胸部供給足夠的營(yíng)養(yǎng)，并將體內(nèi)的激素水平維持在平衡狀態(tài)，這樣胸部才能保持飽滿堅(jiān)挺的狀態(tài)。

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