秋天女人吃什么好

　　秋天是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，平日里容易體虛氣弱的女性可千萬(wàn)別錯(cuò)過這個(gè)好時(shí)節(jié)。下面介紹的一些食物不僅能養(yǎng)生，對(duì)女性還有美容養(yǎng)顏的功效！下面小編為您推薦4款秋季養(yǎng)生美食。

　　白木耳

　　秋季容易出現(xiàn)口干唇燥等"秋燥"等癥候，應(yīng)選食一些滋養(yǎng)潤(rùn)燥的食物，燕窩、銀耳最好。對(duì)大多數(shù)人來(lái)講，還是用白木耳為好。

　　白木耳的主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)以及磷、鐵、鎂、鈣等，具有滋陰、潤(rùn)肺、養(yǎng)胃、生津的補(bǔ)益之效。可將白木耳用水浸泡發(fā)脹后，煮熟加糖當(dāng)點(diǎn)心吃，對(duì)治療"秋燥"更為有效。在秋季，大眾化的秋季滋補(bǔ)良品首推百合。百合具有養(yǎng)肺陰、滋肺燥、清心安神之功效，尤其適于女性食用。

　　本方有大補(bǔ)氣血功效。適用于氣血虧虛,虛弱勞損。

　　肥羊肉500克,當(dāng)歸、生地各20克,白木耳50克，干姜15克,醬油、黃酒、白糖、食鹽各適量。羊肉沖洗干凈,切塊,放入鍋中,加清水、當(dāng)歸、生地、干姜、黃酒,煮至七成熟時(shí),再加白木耳，醬油、白糖、食鹽,小火燒煮收汁即成。

　　牛奶

　　牛奶很多人認(rèn)為夏季喝牛奶會(huì)加重“上火”，引起煩躁，其實(shí)，牛奶不僅不會(huì)“上火”，還能解熱毒、去肝火。省軍區(qū)醫(yī)院的專家指出認(rèn)為牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來(lái)發(fā)揮“去火”功效，而且牛奶中含有多達(dá)70%左右的水分，還能補(bǔ)充人體因大量出汗而損失的水分。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營(yíng)養(yǎng)成分都將被破壞。

　　豬肝菠菜湯

　　材料：豬肝150克，菠菜適量。

　　煮法：豬肝洗凈切片與淀粉、鹽、醬油、味精適量調(diào)勻，放入油(油食品)鍋內(nèi)與焯過的菠菜炒熟，或用豬肝50克洗凈切片，放入沸水中煮至近熟時(shí)，放入菠菜，開鍋加入調(diào)米，吃肝吃菜喝湯。

　　功效：補(bǔ)鐵，適用于缺鐵性貧血給孩子吃一款“補(bǔ)血菜”。

　　薏苡仁紅棗粥

　　材料：糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。

　　 煮法：以下材料同煮成粥。食用時(shí)加適量白糖。

　　功效：滋陰補(bǔ)血。

　　此外一些食物也應(yīng)在日常飲食中攝取，諸如、阿膠、大棗、桂圓、黑芝麻、枸杞等，市場(chǎng)上以這些食物原料為基礎(chǔ)而煎熬而成的膏方-懷參阿膠桂圓膏，營(yíng)養(yǎng)也更豐富，吸收更好。

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