2010-05-21 14:33:49作者:佚名
老人常食全麥?zhǔn)称奉A(yù)防癡呆癥 美國(guó)菲爾萊狄更斯大學(xué)運(yùn)動(dòng)專家菲舍爾說(shuō),老年人應(yīng)該時(shí)刻注意自己的身體,發(fā)現(xiàn)異常就要立即改變鍛煉方式或頻率。比如,在患上慢性關(guān)節(jié)炎前,就應(yīng)把每周五六次的跑步減為三四次。 誤會(huì)五:老年人就會(huì)駝背 如果你骨骼強(qiáng)壯,就不會(huì)駝背。駝背是由骨質(zhì)疏松引起的,因此可以通過(guò)吃富含鈣質(zhì)的食物、走路鍛煉等方法來(lái)預(yù)防骨質(zhì)疏松癥,從而達(dá)到預(yù)防駝背的目的。 誤會(huì)六:老年人將與肌肉說(shuō)再見 美國(guó)健身協(xié)會(huì)的數(shù)據(jù)顯示,人在20歲之后,一般每年會(huì)失去約200多克肌肉,但通過(guò)力量訓(xùn)練可以補(bǔ)救。 力量訓(xùn)練的一大益處是形成肌肉塊,有助于減肥,這種好處并不會(huì)因年齡增長(zhǎng)而改變。 誤會(huì)七:體重增加不可避免 大多數(shù)女性在絕經(jīng)期體重會(huì)增加4.5公斤,但這并不是說(shuō)體重增加不可避免,爭(zhēng)取每天鍛煉40~60分鐘,做到每次燃燒300~400卡的熱量,就可以幫助你保持身材。 誤會(huì)八:年紀(jì)大可以沒有性生活 進(jìn)入老年之后也可以并應(yīng)該享受性愛,但必須注意身體情況的變化。 |
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