夏秋之交飲食養(yǎng)生5大法則 4.這種季節(jié)應(yīng)該如何補(bǔ)鈣? 人體中的鈣隨著年齡的增長(zhǎng)在慢慢流失,補(bǔ)鈣應(yīng)該從中年就開(kāi)始補(bǔ)。最普通的方法就是喝牛奶,牛奶中含有大量的鈣,而且較容易被人體吸收,但是切忌不要空腹喝。有研究證明,鈣在酸性環(huán)境下易吸收,所以補(bǔ)鈣可以同時(shí)喝一些橙汁,而且睡前補(bǔ)鈣效果要更好一些。一些鈣片中加入了鎂,這是因?yàn)殒V能夠促進(jìn)鈣的吸收,同時(shí)鎂還具有穩(wěn)定神經(jīng)的作用,所以睡前服用可以令睡眠質(zhì)量更高。 5.臉上長(zhǎng)了好多青春痘,在飲食方面應(yīng)該注意什么? 滿臉長(zhǎng)“痘”之人,或者患瘡?fù)茨[毒之人應(yīng)忌羊肉、蟹、蝦及辛辣刺激性食物。夏季要吃清熱解毒的食物,如冬瓜、苦瓜、綠豆、菊花等,而在立秋之后則應(yīng)該少吃瓜類食品,初秋羊肉不宜多吃,谷類食物則應(yīng)該占日常飲食的絕大多數(shù)。 |
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