在家看電視切勿忘記眼睛保健

　　我們在看電視時(shí)要注意以下5個(gè)方面。

　　1.避免長時(shí)間持續(xù)看電視持續(xù)看電視1小時(shí)，需要讓眼睛休息，看遠(yuǎn)處10分鐘左右，每天看電視時(shí)間累計(jì)盡量不超過4小時(shí)。

　　2.注意改善看電視的環(huán)境使電視機(jī)屏幕的中點(diǎn)位置略低于視平線，人與電視機(jī)屏幕的距離要在屏幕對角線長度的5倍左右，不宜距離太近或太遠(yuǎn)�？措娨晻r(shí)不要把室內(nèi)的燈全部關(guān)掉，應(yīng)該讓房間保持一定的亮度，比如開一盞5瓦左右的小日光燈或者是15瓦左右的白熾燈，但不要讓光線直接照射在屏幕上。電視屏幕的亮度要適中，對比度要適當(dāng)。

　　3.糾正不良習(xí)慣避免躺著看和斜著看電視，改變長時(shí)間持續(xù)看電視的習(xí)慣，多做室外活動(dòng)。

　　4.注意補(bǔ)充營養(yǎng)適當(dāng)補(bǔ)充維生素A或多吃富含維生素A的食物，如牛奶、雞蛋、胡蘿卜、白菜、橘子、紅棗等，以補(bǔ)充消耗的視紫質(zhì)。

　　5.注意緩解眼疲勞如果在持續(xù)看電視的時(shí)候出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，說明已經(jīng)出現(xiàn)視覺疲勞癥狀，要立即停止看電視，可以做眼保健操，還可以用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解疲勞。

　　如果通過上述辦法，視力水平仍無明顯好轉(zhuǎn)，那就需要到醫(yī)院看眼科醫(yī)生了。