超神奇的吃喝減肥法食譜

　　吃喝減肥食譜

　　1.一日三餐合理分配：

　　一日三餐中早飯和午飯的量可以多一些，晚飯要盡量少吃或以水果代替，防止消化不了的食物積存在腹部。

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　　2.進食體積大、熱量低的食物：

　　可以飽腹又不長胖。冬瓜、黃瓜、白菜、豆類等蔬菜含熱量最低。在水果中，葡萄和蘋果的作用都不錯。

　　3.三餐盡量選擇脂肪含量低的食物：

　　注意蛋白質(zhì)的補充，比如可以吃低脂肪的魚類以及多喝脫脂奶。多吃含有豐富纖維質(zhì)的蔬菜，如韭菜、西蘭花、豆角等，可以達到排毒的功效。

　　4.多喝茶：

　　可以排除體內(nèi)的脂肪。烏龍茶、檸檬茶、普洱茶、菊花茶以及山楂茶都有排毒消脂的功效。

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