圖片來源于CFP 借口1：“我要睡覺!” 你錯啦!“用個瞌睡鬧鐘吧”(此功能每5分鐘響一次，直至你起床為止) 持這個借口的你，寧可多睡一會兒都不愿意用一點點時間準備早餐。如果你不是早起的百靈鳥，是很難抵抗瞌睡鬧鐘的。 但你所失去的懶散的美妙的享樂，瞌睡鬧鐘將十倍奉還。同時，你將發(fā)現認真準備早餐，比起多躺在被窩里一陣子，更能讓你充滿活力地面對新一天! 借口2：“有小搗蛋們在，怎么可能做好早餐!” 你錯啦!“早餐優(yōu)先!” 或許早上起床照顧小孩真的很忙，你似乎沒有辦法同時做好幾件事。用甜甜圈和易拉罐飲料的確很容易滿足小孩，不過如果有一頓更好的早餐，則全家受惠。 研究表明，孩子如果食用健康的早餐，學業(yè)也會表現得更好。每天晚上好好一下第二天的早餐，改變一下早上的時間安排，你就可以很好地準備早餐了。別忘了在孩子面前以身作則——孩子們看到爸媽吃早餐，他們也會吃得歡! 借口3：“吃早餐會餓得更快!” 你錯啦：“給你的早餐注入蛋白活力吧!” 許多典型的早餐都含有簡單碳水化合物：做吐絲的白面包、許多類型的谷物早餐(尤其是做孩子廣告的品牌)，一般的百吉餅等等。 簡單碳水化合物可以讓你的血糖升至峰值，因為它太容易被消化吸收了。等到你的血糖降下來，你就感到餓極了。多加些蛋白質，你的早餐將提供更持久的動力。例如在全麥吐絲或水果吐絲上抹上花生醬，吃全麥百吉餅時配上酸奶干酪，吃麥片餅時喝酸奶。 借口4：“我每天都幾乎遲到了!” 你錯啦：“你可以把早餐帶上的” 你說你在早上匆匆忙忙中難以坐下了吃早餐?現在市面上有許多便攜式早餐盒，你完全可以把早餐帶上，在路上吃，或者帶回學校、公司。 提醒你，早餐盒可不是快餐外賣!餅干也許很便宜，方便又填肚子，但它卻是使你腰圍變粗的大敵!如果實在想隨便抓點早餐，就選一個不加糖的百吉餅吧，或者沒有黃油的烤蛋糕、清淡的果汁或者英國松餅也行。 借口5：“我不喜歡早餐食品” 你錯啦：“要打破早餐常規(guī)!” 我也不喜歡單調的早餐食品。但無論怎么單調，早餐還是得吃。其實，你想吃什么都可以!比如說抹了花生醬的一片麥包，脫脂奶，一片爽口水果。 吃早餐最重要的是吃點東西，而且吃得健康，而不是強迫你吃雞蛋和麥片。如果你不喜歡常規(guī)早餐，那當然沒有必要難為自己。 借口6：“我正想減肥呢!” 你錯啦：“這是多不好的減肥方法呀!” 如果你想通過不吃一頓飯來減肥，你會大失所望的。你想不吃早餐，減少熱量以求長遠地減輕體重?其實你正在讓你的身體準備著吸收更多熱量。 你這么做很可能嘗到苦頭，因為任何時候省掉一頓飯常常導致下一頓暴飲暴食。而且，我們之前也提到過，不吃早餐不會對加快新陳代謝有任何好處。 |
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