C、關(guān)于體脂含量 減少體脂含量，既減肥又塑身 你是不是認(rèn)為只要體重減輕，你就減肥成功了？其實(shí)不然，減肥不僅僅是減去體重，還包括減去過(guò)多的體脂。體脂含量是體表脂肪在總體重中所占的百分比。饑餓時(shí)，能量消耗，體內(nèi)脂肪不斷減少，人體逐漸消瘦。所以，每天少吃一點(diǎn)，可有效減少體脂含量，達(dá)到減肥的目的。去醫(yī)院或健身房都能得到體脂含量的檢測(cè)服務(wù)。 你的理想體重就是適當(dāng)?shù)捏w脂比，一般為男性15％，女性22％。 D、關(guān)于胰島素水平 降低胰島素水平促長(zhǎng)壽，不會(huì)讓人得糖尿病 胰島素水平可以充當(dāng)反映人類(lèi)壽命的生物學(xué)指標(biāo)，其水平降低可能會(huì)使人長(zhǎng)壽，實(shí)驗(yàn)中，限制熱量攝入使人體的胰島素水平有所降低。有的人會(huì)擔(dān)心，胰島素是用來(lái)抑制血糖水平的，它降低了會(huì)不會(huì)導(dǎo)致糖尿病呢？不用擔(dān)心，在這次實(shí)驗(yàn)中，受試者的空腹胰島素水平均較以前有所降低，但空腹血糖仍然不變。 肥胖患者體重減輕10％，24小時(shí)靜息消耗能量就將減少15％－20％。 E、關(guān)于核心體溫 核心體溫低一些，壽命長(zhǎng)一些 來(lái)自巴爾的摩老齡研究中心資料顯示，如果某人口腔溫度低于平均值，那么他就能活得更長(zhǎng)。而本次實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，對(duì)照組的核心體溫并無(wú)變化，而限制熱量組、熱量限制+運(yùn)動(dòng)組和極低熱量飲食組的核心體溫都下降了。因此，可以得出這樣的推斷：限制熱量攝入可降低核心體溫，從而使人更長(zhǎng)壽。 F、關(guān)于24小時(shí)能耗 能耗減少＝生命消耗更少＝更長(zhǎng)壽 機(jī)體總耗能是由24小時(shí)能耗（占總耗能的80％）、食物熱效應(yīng)（10％）和非靜息能耗（]0％一40％）構(gòu)成的。在本次實(shí)驗(yàn)中，限制熱量組、熱量限制＋運(yùn)動(dòng)組、極低熱量飲食組的24小時(shí)能耗均明顯降低，而對(duì)照組則無(wú)變化。 俗話說(shuō)，留得青山在，不怕沒(méi)柴燒�？茖W(xué)家們推斷，在長(zhǎng)期限食的情況下，人體的代謝系統(tǒng)會(huì)產(chǎn)生調(diào)節(jié)作用，減慢機(jī)體的代謝率，使自己機(jī)體的消耗量也相應(yīng)減少，以降低生命運(yùn)行成本，留住更多的”柴”為延長(zhǎng)壽命燃燒。 G、關(guān)于DNA損傷和氧化應(yīng)激 減少DNA損傷。氧化應(yīng)激，長(zhǎng)壽的根本 自由基氧化和DNA損傷，是人類(lèi)衰老和發(fā)生疾病的根本原因。故想要延緩衰老，我們必須找到降低DNA損傷、減少氧化應(yīng)激的好方法。而此次實(shí)驗(yàn)顯示，適當(dāng)?shù)叵拗骑嬍常梢詼p少自由基氧化，降低DNA損傷，對(duì)延緩衰老有著積極的意義。 |
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