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自我調(diào)整,輕松克服亞健康

2010年05月21日  出處:三九健康網(wǎng)  責(zé)任編輯:林艷金  我要評(píng)論
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導(dǎo)讀:美國有一項(xiàng)調(diào)查顯示,心理健康是所有事業(yè)有成者的標(biāo)志,生活在社會(huì)中的人,難免會(huì)有痛苦和煩惱,要想應(yīng)付各種挑戰(zhàn),最重要的就是通過心理調(diào)節(jié)及時(shí)維持心理平衡
關(guān)鍵詞:亞健康 亞健康治療 日常保健 

  認(rèn)識(shí)自己的生理周期

  每個(gè)人的心理狀態(tài)和精力充沛程度在一天中是不斷變化的,有高有低。大當(dāng)數(shù)人在午后達(dá)到精力的高峰,但也不乏個(gè)人差異。不妨測定(連續(xù)記錄)自己一天的心理狀態(tài),清醒程度和對(duì)事物反應(yīng)的敏捷度,找出自己的精力變化曲線,然后合理安排每日的活動(dòng)。

  獲據(jù)心理醫(yī)生的幫助

  由心理醫(yī)生進(jìn)行正規(guī)的心理學(xué)干預(yù),不僅是一種直接的治療,而且能增加心理承受的能力和心理調(diào)節(jié)能力,盡快恢復(fù)心理平衡和心理健康。

  調(diào)整與休息。持續(xù)而高強(qiáng)度的快節(jié)奏生活難免令人不堪承受,疲勞、頭痛、失眠等不適癥接踵而至,這些信號(hào)提醒你機(jī)體已經(jīng)超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn),該進(jìn)行調(diào)整與休息了。

  運(yùn)動(dòng),是最好的調(diào)整

  每天,抽出一段時(shí)間靜坐,完全放松全身的肌肉,去掉頭腦中的一切雜念,將意念集中干丹田,可以充分利用調(diào)整全身的臟器活動(dòng)。到森林去,空氣中的負(fù)離子濃度較高,不僅能調(diào)節(jié)神經(jīng),還可以促進(jìn)胃腸消化功能,加深肺部的呼吸,會(huì)對(duì)體力、腦力、心理等各方面起到良好的調(diào)節(jié)作用。長時(shí)間在辦公室坐著工作的人,應(yīng)該每隔1小時(shí)活動(dòng)一下,可以做簡單的保健操,也可以隨意活動(dòng)筋骨,這樣,雖然用時(shí)不多,卻可以有效防止由“靜坐”生活方式導(dǎo)致的慢性疾病。

  午睡不容忽視

  目前,國外一些公司規(guī)定職員必須午睡,以保證工作效率,午睡時(shí)間宜在半小時(shí)左右,關(guān)鍵是質(zhì)量。睡時(shí)最好能平躺在床上或沙發(fā)上,使身體伸展開來。不要趴在桌上睡,這種體位容易使空氣受限,頸項(xiàng)和腰部的肌肉緊張,醒后很不舒服,易發(fā)生慢性頸肩病。

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