輕松三招降伏“秋老虎”

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　　招數(shù)三：防暑降溫要繼續(xù)

　　近來天氣悶熱，暑氣逼人，所以，防暑降溫還要繼續(xù)。

　　1、清熱解暑類食品別一下子全撤除。此類飲食既能消暑斂汗補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、百合粥和薄荷粥很有益處。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需要的營養(yǎng)，又可補(bǔ)充經(jīng)排汗而丟失的鉀。

　　2、寒涼飲食要減少——西瓜、黃瓜要少吃。經(jīng)過一個(gè)夏天后，人們的身體消耗很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛寒。因此，在選擇食物時(shí)，不宜過于寒涼，如西瓜、梨、黃瓜等，其性味寒涼，多吃可能傷及脾胃，所以要少吃。

　　3、飲食營養(yǎng)要加強(qiáng)——可適當(dāng)吃肉食。人們不能只為了追求清熱解暑，而使飲食過于清淡。事實(shí)上，這個(gè)時(shí)節(jié)可以適當(dāng)吃一些肉食，有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、瘦豬肉、海產(chǎn)品等，既有清暑熱又有補(bǔ)益的作用，可以放心食用。

　　用醋泡腳防“秋老虎”

　　俗話說，立秋后要防“秋老虎”。據(jù)悉，暑熱的天氣容易影響人們的飲食和睡眠，專家建議經(jīng)常喝一些濃茶，晚間多用醋泡腳能解暑熱，但是高血壓或心臟病的老人要慎用。

　　專家介紹，用醋泡腳還能助眠，有助散熱。用醋浸泡足，能促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán)，解除疲勞，幫助入睡，有效治療失眠。但使用醋泡腳，必須要用優(yōu)質(zhì)醋，禁用化學(xué)醋。專家建議，每晚睡前將60度左右的熱水2500毫升倒入盆中，加食醋150毫升浸泡雙腳。水的溫度一般是將腳泡在溫度較熱的水中以腳能承受的熱度為準(zhǔn)，水應(yīng)淹沒踝關(guān)節(jié)，每次浸泡10分鐘即可。

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