一般人的理想睡眠時間是8小時,睡到自然醒,且醒來神清氣爽,就證明睡眠充足、質(zhì)量良好,但對很多人來說,平時工作忙、應酬多,每天恐怕只能睡上6個小時左右,這就必須要補一補了。 睡眠不夠的正確補覺法 誰不希望有個規(guī)律的睡眠?可現(xiàn)代社會中,人們工作忙、學習累、壓力大,要天天保證充足且良好的睡眠,實在難之又難。于是,節(jié)假日補覺成了都市人不得已而為之的選擇。如此補覺,到底有沒有用? 在網(wǎng)絡論壇上,關(guān)于“補覺無用”的帖子確實很多。為此,記者專門采訪了上海中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任司明。司明稱,補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎么補才能見效,還是有些講究的。 一般人的理想睡眠時間是8小時,睡到自然醒,且醒來神清氣爽,就證明睡眠充足、質(zhì)量良好。但對很多人來說,平時工作忙、應酬多,每天恐怕只能睡上6個小時左右。這時,就必須要補一補了。否則,煩躁不安、情緒不穩(wěn)、注意力不集中,甚至皮膚老化、免疫力降低等問題就會接踵而來。 推薦閱讀:春季“挑食” 挑出健康 睡眠不足也能使體重增加 |
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