常早起不利心臟健康

常早起不利心臟健康

　　少睡1小時，死亡率增加9%

　　洪昭光還強調，無論幾點起床，保證充足睡眠才是最重要的�！耙惶熘校�人清醒和睡眠的時間比例應該是2:1，也就是說，8小時睡眠是最好的。睡眠時間平均別低于7小時，否則每少睡1小時，死亡率就增加9%。”

　　對青少年來說，小學生應保證10小時睡眠，中學生則是9小時，否則會影響未成年人體格和神經的發(fā)育，導致注意力、記憶力、自控力下降，還可能引起免疫、內分泌系統(tǒng)混亂，導致肥胖。

　　老人最好傍晚運動

　　“我每天不到6點就醒了，躺在床上沒事做，不起來還能干嘛?”不少老人有這樣的疑問。但洪昭光表示，超過80歲、血壓較高、心臟也不太好的老人，必須有足夠睡眠，早晨也要起晚些�！霸绯拷桓猩窠浥d奮，心臟負擔本來就重，若早起運動，對身體就更不利了。所以老人最好等傍晚身體狀況好時運動�！�

　　對習慣早醒的老人，洪昭光建議：白天最好別睡覺；增加運動量，因為運動能消耗能量，本身就有安定的作用。

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